時間：2015-12-20 10:54:42 編輯：本站整理 345
如今，城市里的公司或者寫字樓是越來越高了，乘坐電梯或者等待電梯，讓不少的人疏于鍛煉而缺乏運動。有時一等電梯就等上數分鐘，這樣的時間等待會讓你煩躁嗎？我們不妨利用這幾分鐘的時候來做做有效的健身保健吧。
兩腳分開站立，兩腳距離大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩臂保持肘關節貼緊身體，運用肱二頭肌的力量去控制住你的辦公包，盡可能不要讓辦公包發生擺動。
此外，你也可嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便獲得不同的訓練效果。每次動作姿勢保持30秒左右，然后全身放松即可。
練習這個動作時，先將一只手臂向前伸直，支撐到一面墻壁上，另一只手持辦公包的手臂向人體同側自然下垂，同時保持抬頭、挺腰，重心所在的支撐腿放松站直；肱三頭肌發力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態，停頓約1～2秒鐘。
相比都市中人們每天都過著的快節奏生活而言，所謂“慢生活”是一種生活的態度和健康的心態。“慢生活”不是支持懶惰，也不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。
堅持慢，能讓身體的運轉更協調。如果一個人長期處于緊張中，身體就會習慣于這種狀態。—旦緊張因素消失，對身體反而會出現腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。
“慢一族”則倡導在生活中有機會就慢下來，以一種循序漸進的方式改善生活、促進健康。對于運動同樣如此。德國科學家研究發現，生命并不在于拼命運動，而是要放慢節奏。其實，運動的真正目標不是為了身體更疲憊，而是更健康。適當的運動有利健康，能夠延年益壽。過量的運動不僅不能減壓，反而對身體有害。
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