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            青春發(fā)育期飲食大增導致身體肥胖

            時間:2015-12-29 11:23:02 編輯:本站整理 473

            對于青春期的女孩來說,叛逆是她們這個階段的青春表現(xiàn),在生活方面、心理方面、生理方面等,都會出現(xiàn)問題,這些表現(xiàn)的的出現(xiàn)都是在說明你還在發(fā)育階段,發(fā)育階段可能導致你的飲食量大增從而讓許多女孩的身體出現(xiàn)了肥胖狀況,需要注意這些問題才能有效預防肥胖增長。

            1、生活方式

            青春期女孩由于食欲旺盛,課后喜歡與幾個女孩湊在一起吃零食。而為了緩解各方面的壓力,食物往往是她們發(fā)泄的對象,暴飲暴食也是經(jīng)常的事情。另外,邊看電視邊吃零食也是她們享受的一部。

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            對策:

            隨著青春期的來臨,女孩子們變得越來越不愛運動,她們寧可一整天都坐在教室里,也不愿意出去走走。于是,這些坐著的時間便成為吃零食的最好時機。這時候,女孩子們應該考慮到,吃零食太多會讓自己變胖,應該把零食換成水果,既滿足嘴巴的需要,又對身體有好處。同時,少吃含脂肪多的食物,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營養(yǎng)均衡,保證身體健康發(fā)育。

            2、心理變化

            青春期的女孩首先是荷爾蒙引起的生理上的變化,比如身體外觀的變化、月經(jīng)的來臨等帶來了自我感受的困擾。加上流行文化對于青春期女孩的巨大影響,使得她們很容易對體重的增加產(chǎn)生情緒化的極

            端對策。另外,由于兩性智力水平發(fā)育上的差異,使這一時期的女孩在學習上不再有明顯的優(yōu)勢,甚至呈現(xiàn)出弱勢。這些變化都給這一時期的女性造成了一定的壓力。

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            對策:

            靑春期女孩要了解自然生理變化的必然性,不要為體重的增加而憂心忡忡。學會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力,多與家人、朋友溝通,建立一個良好的人際關(guān)系。

            3、生理孌化

            進入青春期以后,身體發(fā)育很快,女性乳房發(fā)育,身休逐漸豐滿。身高、體重也明顯增長。

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            對策:

            只要體重指數(shù)在允許的范圍內(nèi),我們就大可不必管它,但平時也要做到平衡膳食,合理運動,適當控制體重。要謹記,不要盲目減肥,那樣會影響身體的正常發(fā)育。

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