時間：2015-12-30 19:20:00 編輯：本站整理 520
對于腰部是展現女人魅力的地方之一，想要擁有完美的S形曲線身材就要丟掉腰部的“游泳圈”只有這樣你才能展現你的女人魅力及其性感之處，接下來就讓我們來學習下如何做吧。
那么，怎樣才能甩掉腰部的“游泳圈”呢？
在腰部涂抹幫助燃燒脂肪的腹部按摩奇，再將超市購買的保鮮膜仔細地襄在腰部，然后進行簡單的有氧運動，如慢跑、健美操等。每天堅持半小時，即可很快看到減肥效果。
需要注意的是，盡管保鮮膜能達到快速消耗熱量的作用，但是也會阻礙皮膚細胞的呼吸。如果包裹的時間過長，會出現紅疹、過敏等不良狀況，因此，運動半小時之后，應該馬上去掉保鮮膜，清潔腰部皮膚上的汗水與按摩膏，讓皮膚細胞有呼吸調整的時間。
用呼啦圈瘦腰，其實是一種操作比較簡單方便的瘦腰方式，只需要修每天堅持一小時，但每次不超過加分鐘。此外，在選擇呼啦圈時要注意,不能過重也不能過輕，因過重的呼啦圈長時間旋轉會壓迫內臟，過較啦圈起不到瘦腰的效果不宜快速轉動呼啦圈，否則容易造成腰部滴青。長期堅持可以達到不錯的效果。
其實腰部肥胖不僅僅是腰部贅肉堆積，多半還有內臟肥胖（指體內營養過剩，脂肪不斷堆積在腹部內臟）的原因。針對這種狀況，能夠調節內臟呼吸的瑜伽運動就是瘦腰的最好選擇。如：
身體穿過椅子的空隙，臀部枕著椅子，雙臂向頭后方盡力伸展，保持一會兒。此動作可充分拉伸腰部、胸部及臀部肌肉，有益于美化腰部、胸部及臀部曲線，增強腰部的柔韌性。長期堅持練習，還有助于緩解腰部及背部酸痛。需要注意的是，高血壓患者及經期女性忌做此練習。
①身子朝左側撐，形成一條斜線。保持左手心貼地，右手心放于體側。吸氣，慢慢將右手抬起，并上舉，兩手臂彤成一直線，保持平衡，此時只有左手心及左腳外側貼地，自然呼吸30~60秒，或保持更長時間。
②呼氣，輕輕放下所有被抬起的身體部位，活動一下手腕及腳踝，仰臥30秒，徹底放松全身。換右側做同樣練習。
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