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            運動瘦身讓你成功甩掉肋部贅肉

            時間:2015-12-30 17:26:09 編輯:本站整理 401

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            對于肋部有贅肉的朋友來說減掉贅肉是非常好的事情,如何減掉就是很頭痛的事情了,需要找到正確的方法才能有成效,接下來就讓我們來看看成功減掉贅肉的運動方法吧。

            減掉贅肉有效方法:

            1、伸展運動

            運動瘦身讓你成功甩掉肋部贅肉

            (1)雙腳分立,與肩同寬,右手叉腰,左手斜上舉,然后身體右傾,再回復直立,反復一個節拍換右手斜上舉,向左傾,兩組動作交替4個節拍,能使肋部得到鍛煉。
            (2)雙腿并攏,雙手掌心相對上舉,手肘內例1 緊貼耳朵,保持脊柱直立,然后緩慢右傾,到達極限后停頓10秒,再緩慢還原,向左傾。這組動作每天反復10次,也能極好地鍛煉肋部和手臂,達到減肥效果。

            2、全身運動

            運動瘦身讓你成功甩掉肋部贅肉

            伸展運動很有局限性,只能鍛煉到肋部的肌肉,如果想要很好地削減肋部贅肉,最好選擇全身的運動進行鍛煉,如游泳、跳繩等。由于在水中,軀體受到的阻力更大,因此游泳的瘦身效果是很明顯的。在游泳時,最好采取能夠最大限度揮動手臂的泳姿,如蝶泳。每周3次左右,每次30分鐘以上,能更好地調整身體曲線,減少肋部贅肉。

            如果沒有時間去游泳,還可以選擇比較方便的一種全身運動,那就是跳繩。這是非常簡單且效果良好的全身運動,能有效鍛煉腿部、手臂、肩部等大部分肢體,每天堅持30分鐘,有收緊手臂、腿部與肋部的效果。

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