時間：2017-02-17 15:46:56 編輯：5號網-zhaowei 2049
吃任何東西都要講究適量，無論營養多么豐富，吃多了也會不利于健康。青棗亦是如此，那么，青棗一天吃幾個最好？青棗一天吃幾個？
沒有特地規定每天只能吃多少個青棗，根據每個人的體質不同，使用量也不同，但是最好不要多吃。如果是小青棗，小孩每天能吃3-5顆，成人吃10顆以內，如果是大青棗（牛奶棗），就只能吃5顆以內了，不能多吃。
1、青棗湯
準備材料：青棗、冰糖、雪耳
做法：將4、5顆青棗放在清水中煮軟，用勺子搗碎，然后加入適量冰糖，煮10分鐘即可，可以加上一些雪耳或者玫瑰等。
功效：清熱潤肺，有降火的功效。
2、青棗粥
準備材料：青棗、粳米、山藥
做法：將山藥切成片狀，與青棗和粳米一起煮粥。
功效：補腎益氣，健脾養胃，增強抵抗力。
1、養顏美容
青棗果實鮮甜，各類營養豐富，青棗的作用能助消化，具有凈化血液養顏美容等保健作用。
2、美白皮膚
青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功。
適宜人群：
一般人群均可食用青棗。中老年人、青少年、女性尤宜食用青棗。
禁忌人群：
有宿疾者應慎食青棗，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用青棗，便秘患者應慎食，糖尿病人應少食青棗。
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