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便秘可以吃土豆嗎？便秘能吃馬鈴薯嗎

時(shí)間：2017-03-30 14:17:29 編輯：本站整理 1135

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土豆，高含淀粉類(lèi)食物。但是便秘可以吃土豆嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我們一起來(lái)看看吧。

便秘可以吃土豆嗎

便秘可以吃土豆。吃土豆是不會(huì)便秘的，便秘主要是與體內(nèi)的水分太少，腸胃蠕動(dòng)太慢有關(guān)的，所以平時(shí)盡時(shí)多吃一些帶纖維的食物，如果土豆泥，菜泥之類(lèi) 。

便秘可以吃土豆嗎？便秘能吃馬鈴薯嗎

便秘能吃馬鈴薯嗎

便秘能吃馬鈴薯。

土豆中含有的膳食纖維，食用之后能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，還能促進(jìn)機(jī)體快速排出體內(nèi)的毒素，使糞便變得柔軟，起到通便的作用，對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有一定效果，所以在便秘的時(shí)候是可以適量吃一些土豆的。

土豆蜂蜜汁

材料：100克鮮土豆，25克蜂蜜

做法：

1、將土豆清洗干凈，并去皮、切碎，然后搗爛如泥。

2、用干凈的紗布絞取汁液，或是用榨汁機(jī)將土豆泥榨成汁。

3、將土豆汁倒人鍋中，用小火煮，當(dāng)土豆汁變得粘稠時(shí)，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可食用。

功效：土豆加蜂蜜是具有清熱解毒、潤(rùn)燥通便的功效的，適合便秘者食用。

便秘可以吃土豆嗎？便秘能吃馬鈴薯嗎

另外，想要通過(guò)吃土豆來(lái)緩解便秘的話，是不能過(guò)多食用的，土豆中淀粉含量高，食用過(guò)多的話，會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況，所以要控制好量，一次吃50-100克左右即可。

便秘不能吃什么

奶制品

奶制品可能是最常見(jiàn)的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內(nèi)通過(guò)緩慢，故會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響，其一就是導(dǎo)致便秘。便秘患者應(yīng)避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

甜食

甜食固然美味誘人，但卻對(duì)消化不利。因?yàn)橥瑯樱鹗骋簿邆渲竞扛撸攀忱w維含量低和水分含量少的問(wèn)題。易出現(xiàn)便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見(jiàn)的有：蛋糕、曲奇、糕點(diǎn)、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。

快餐和精加工食物

便秘可以吃土豆嗎？便秘能吃馬鈴薯嗎

快餐或精加工食物向來(lái)聲名狼藉，不僅因?yàn)檫@些食物可引起便秘，還因?yàn)樗鼈兂：驼T發(fā)心血管疾病有關(guān)。食物中的天然纖維常在過(guò)度加工過(guò)程中損失，所以常出現(xiàn)便秘的人要避免或限制食用以下食物：披薩、意大利面、炸薯?xiàng)l、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類(lèi)食物。

肉制品

各類(lèi)食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但這類(lèi)食物也有其自身的弊端。對(duì)于人體消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進(jìn)食肉類(lèi)食物，尤其是牛羊肉等，會(huì)導(dǎo)致便秘。應(yīng)注意的是，動(dòng)物蛋白本身并不會(huì)導(dǎo)致便秘，但若在日常飲食中以大量肉制品取代纖維含量豐富的食物，則會(huì)導(dǎo)致便秘。故多數(shù)專家建議，肉類(lèi)食物應(yīng)與蔬菜、全谷類(lèi)等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。

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