時間：2016-01-26 08:54:58 編輯：本站整理 394
由于生活壓力的緊張，每天都是忙碌著工作，使自己的體力迅速下降，皮膚也隨之變的不好，怎么樣才能解決這樣的情況呢？營養師建議：每天至少喝3杯水能有效的改善你的氣色。
水占人體組成的70％，身負輸送各種養分、調節體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作，因此人要活得健康又美麗，每天都要喝夠足夠的水分。營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍，采少量多次的方式飲用；避免在用餐前半小時內飲用，以免稀釋胃酸，反而造成消化不良或胃下垂的情況。
要保持活力好氣色，白開水是最便宜的飲品，若厭倦索然無味的白開水，營養師表示，利用早上、下午和晚上共3個時段，各選擇恰當的「元氣水」，平衡身心狀態，更能喝出元氣和水嫩好膚質。
早上起床后，在杯水中放入一碗份量的水果，例如檸檬、鳳梨、柳丁、草莓，水中飄散出淡淡果香和天然甜味，可以增進飲水的欲望，正常啟動身體能量，潤澤腸道，促進腸道蠕動，將體內廢物排出體外，維持體內環保，才能讓肌膚水當當。
喝完水果水后，千萬別忘記要把水果通通吃掉。水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素，具有保健腸道和抗老化的作用。國民健康署建議國人每天應攝取2份水果，而早餐一杯水果水，全部吃喝下肚，輕輕松松就能達到標準的一半。
上班族工作用腦又用眼，超勞過度疲累不堪，中午吃完飯總想要「度估」（臺語，意指「打瞌睡」），此時最需要提神，補充元氣。營養師建議，下午2至3點時，取枸杞10粒、黃耆5片、紅棗（剖開）3顆，放入杯中，注入300至500c.c.熱水，溫熱地喝。枸杞含有玉米黃素，可讓眼睛保持明亮，對抗電腦輻射線；黃耆補氣，有助氣血循環；紅棗補血又能幫助循環。
太陽公公下山后，晚間環境溫度下滑，人體體溫也跟著降低，新陳代謝速度變慢，此時建議晚餐飯后2小時，切3至4片老姜煮水500至1000c.c.，加點黑糖調味，當開水飲用，可補充到姜烯油，達到溫暖身體、促進血液循環和保持面色紅潤的作用。但是，減重者不宜在老姜水中加入黑糖，若感覺口味過于辛辣，可加水稀釋。
需注意的是，老姜水宜在睡前1小時內喝完，以免夜間頻尿，打擾睡眠。不喜愛姜味的人，晚餐后也可泡薰衣草、馬鞭草、菩提葉等花草茶，有安眠之效。
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