時間：2016-03-16 15:51:08 編輯：本站整理 838
總是餐餐計較卡路里，吃甚麼都胖嗎？其實減肥不需要那麼辛苦，日本名模富永愛親身分享打造怎麼吃都吃不胖的易瘦體質秘訣──腌梅！腌梅不只熱量極低，還能促進血液循環(huán)，抑制脂肪吸收，并提高身體代謝率，輕松培養(yǎng)易瘦體質！
富永愛是在歐美時尚界中擁有極高知名度的亞洲模特，從高中出道起，便活躍於歐美高級時裝界，近年也頻繁出演日本電視節(jié)目，是許多日本年輕女子心中的完美偶像。富永愛接受日本女性雜志采訪時，分享了自己怎麼吃都不會胖的秘訣──腌梅。
富永愛表示，自己每天早上6點半起床，早上7點吃早餐，一日三餐都會準時用餐，并盡可能自己烹煮，而腌梅與納豆是每天的必備菜色。富永愛認為，從古早流傳至今的發(fā)酵食品，是身體不可或缺的營養(yǎng)；其實發(fā)酵食品的健康效果，也廣為世界各地人們所接受。
日劇中常出現(xiàn)腌梅便當、腌梅飯團，小小一顆紅通通的腌梅具有濃郁酸味，足以配下整碗的白飯。100公克的腌梅只有33kcal，一顆能夠配整晚飯的腌梅只有7kcal左右，不只熱量極低，配飯吃可以減少攝取其他食物熱量，腌梅本身的成分還對於減肥有莫大作用。
實驗證實，一天吃兩粒腌梅能使脂肪細胞變小。腌梅中特有的多酚能抑制脂肪吸收，持續(xù)食用1個月以上，平均可瘦2~3公斤，也有瘦到4公斤的案例。腌梅能改善血液循環(huán)，幫助排出老廢棄物，提高脂肪代謝率，培養(yǎng)易瘦體質。
有「腌梅博士」之稱的和歌山縣立醫(yī)科大學副教授宇都宮洋表示，腌梅中的檸檬酸能提高身體代謝效率，促進唾液分泌，抑制血糖上升，具有消除疲勞、維持體力與活力之效。腌梅特有的多酚具有強力殺菌作用，能夠清理腸道環(huán)境，并且消除便秘。
以烤箱烘烤5~10分鐘，烤腌梅會起化學反應，釋放腌梅特有的多酚，促進血液循環(huán)。與納豆一起吃具有燃燒脂肪的減肥效果。納豆能降膽固醇，與腌梅一同食用，可輕松打造易瘦體質。
如果在意腌梅的鹽分，可將腌梅泡入熱水中服用。不論是先吃腌梅再大量飲水，或是泡入水中一同引用，都具有相同的效果。
由于鹽分攝取過高有害健康，盡管腌梅熱量極低，一天的建議食用量還是以1~2顆為限。
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