時間：2017-09-07 18:35:42 編輯：的歡-gladys 1592
對于一直有參加鍛煉的朋友都知道飲食是非常重要環(huán)節(jié)，吃的好喝的好將會對減肥減脂功效巨大，所以今天小編要給大家推薦一些健身果汁清單，一共7款適合于運動前后的減脂果汁搭配，以及適合于月經前期中期和后期各時期的果汁搭配，可以將果汁作為兩餐之間的加餐哦，即使是用來晚上的代餐和日常美容養(yǎng)顏也是不錯的選擇。
ps：為了健康寶寶要遠離奶茶和飲料，用果汁、酸奶、代替哦!
減脂增肌期間，我們要保證身體所需要的優(yōu)質脂肪蛋白及時攝入，有飽腹感，牛油果和香蕉是常常被點名的。
1【減脂增肌最愛：牛油果+香蕉+酸奶】
食材：牛油果1只+香蕉1根+無蔗糖酸奶適量水。另外可加入蛋白粉作為代餐。
優(yōu)點：牛油果富含優(yōu)質脂肪，抗氧抗衰老神器，軟化和滋潤皮膚。香蕉飽腹感強，幫你減去多余的脂肪，攝入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶補充運動后所需蛋白質，運動消耗大，還可以加入一勺蛋白粉及時補充。
2【運動后的好選擇：奇異果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉】
運動后，補充一根香蕉，可以補充身體因出汗流逝的所需元素，配上牛奶，及時補充蛋白質，運動強度大，我會加上一勺巧克力蛋白粉，味道剛剛好。
食材：西柚1只+西柚半個+牛奶+蛋白粉。
優(yōu)點：運動后可選擇蛋白質高的水果，香蕉、奇異果、西柚含果膠和天然葉酸以及維生素C，西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。此外，在果汁中加入蛋白粉，平時覺得蛋白粉空口吃不舒服，加入果汁和麥片中完美。
【減肥排毒果汁清單】
3【排毒瘦身：黃瓜+蘋果+檸檬】
食材：黃瓜1根+蘋果1個+檸檬半個+青汁。
優(yōu)點：黃瓜汁、蘋果、檸檬含有大量的VC，vc對減肥、消脂、有很大幫助，促進消化和腸胃做運動。日常排毒，口感好，還可以加入青汁，淡淡的抹茶味，拌入果汁中，喜歡這個口感。
生理期是仙女們的特殊時間，也是福利時間，經期前、中、后、分別好好運用這段時間可以補充營養(yǎng)，還有瘦身的功效。
我會在果汁中加入：美麗方程式。它是新食機品牌下專門針對女生生理期的健康機能食品，日本原裝進口，品質有保障，分別為 前、中、后 三個階段補充營養(yǎng)。
4【經期前果汁推薦】
很多女生來之前，會心情睡眠不好，皮膚會發(fā)痘痘。很重要的一點是保持心情愉快!!!!
在食補方面：選擇性溫不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，多吃豆類+魚類+高蛋白食物+綠葉蔬菜+水果+多飲水=保持通暢。
性溫的水果+美麗方程式 安恬煥彩
有利于安神的水果：葡萄、奇異果、蘋果、綜合蔬菜搭配
美麗方程式 安恬煥彩：添加獨特成分PharmaGABA，有助睡眠，舒緩情緒
搭配：【黑提+蘋果+梨+胡蘿卜+美麗方程式 安恬煥彩】
食材：黑提10個+蘋果半個+檸檬4分之1個+胡蘿卜1根+水
優(yōu)點：綜合維生素補充，黑提和蘋果性平，有安神的功效。
c那幾天要好好保護，犒勞自己，可以減少大量的運動，補充性平的水果，遠離性寒的水果。
吃性溫水果：葡萄、蘋果、無花果、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴
5【經期中果汁推薦】
大姨媽那幾天，因為失血導致的身體和心理雙重疲勞，要好好補充營養(yǎng)，遠離性寒的食物。
遠離性寒水果：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……
另外可以補充：木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、黑糖、枸杞。
緩解體寒：美麗方程式：暖心美妍：針對經中期 添加獨特成分WellmuneWGP，提高免疫力，緩解疲勞，枸杞、黑糖
【胡蘿卜+蘋果+檸檬+：美麗方程式】
食材：胡蘿卜1根+蘋果1只+檸檬4分之1個+美麗方程式 一包
優(yōu)點：生理期我們要避免吃寒性的食物，可以選性平和的水果，胡蘿卜和蘋果補充身體所需維生素和善食纖維。檸檬補充維生素c.工作忙，沒空吃紅棗核桃等，加入針對經中期的美麗方程式，簡單方便，讓氣血棒棒的。
6【經后期果汁推薦】
生理期好了之后，就可以好好用這段時間順便減個肥啦，那一周是減肥的黃金時間，但也不能疏忽了營養(yǎng)!身體急需膠原蛋白和鐵的補充
經期后瘦身水果：香蕉 出場!!!
鐵補充：美麗方程式蜜韻瑩透，針對經期后，含有乳化焦磷酸鐵，易吸收不傷胃，幫助滿血氣色復活。
【香蕉+火龍果+美麗方程式：蜜韻瑩透】
食材：香蕉1根+火龍果半個+美麗方程式一包
優(yōu)點：香蕉卡路里高，但脂肪很低，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
火龍果幫助通身體通暢，是我很喜歡的一個水果。美麗方程式：蜜韻瑩透針對經后期，補充所需的鐵。恢復氣血滿滿。
【7.美容養(yǎng)顏果汁搭配：番茄+甜橙+美麗方程式+水】
食材：番茄1只+甜橙1只+美麗方程式
優(yōu)點：甜橙可以說是我最愛的水果了，酸酸甜甜，和番茄在一起維生素c 滿滿的，也可加入日本原裝進口的美麗方程式食補，讓氣色更棒。
快手5分鐘，喝出健康
簡單又健康有營養(yǎng)的果汁就誕生了，關于水果和食材的搭配有很多種，根據(jù)自己的需要配上喜歡的水果+牛奶或酸奶或是蛋白粉，燕麥片，營養(yǎng)補充，讓我們氣色更棒，2餐之間的代餐，減脂期間的神器!說說你們最愛哪一種果汁搭配呢
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