時間：2017-09-13 11:23:54 編輯：5號網-wsy 1383
現在健身房很多人在練力量的時候都會選擇舉杠鈴，而我們都知道練舉重是需要佩戴專業腰帶的。下面5號網小編給大家講講舉重腰帶怎么選擇？舉重腰帶越寬越好嗎？
舉重的腰帶選擇非常關鍵，這對于訓練效果和身體保護都有很重要的作用。
一、在大負重的結構性動作(structural excercises)中使用。結構性動作是指脊柱受力直接，承受明顯壓或剪力的動作，如下蹲、硬拉、弓步蹲等。另外，負重大通常指負重超過80%或85%1RM的負重需要軀干部脊柱格外穩定、堅固，需要腰帶的呵護。可見，腰帶并不是訓練課從頭帶到尾的。對于，單關節、小肌肉群或脊柱不承重的動作(如彎舉、下拉、三頭下壓)不必佩戴腰帶。
二、腰帶的寬度并非越寬越好。腰帶的寬度過寬(超過15cm)，會限制軀干活動度，對正常生理彎舉具有負面影響，只要寬度可以護住下腰關鍵部位即可。市面上的腰帶有的會在中段處增加墊層，加固對腰的支撐。這樣，適度的寬度(12-15cm)和適度的墊層會對下腰起到有效的保護。
在健身房，我們常常會看到一些人在進行訓練時佩戴舉重腰帶，到底有什么用呢?
在重量訓練中，核心的穩定性非常重要，只有足夠穩定堅實的核心力量，我們在訓練時才會更有力，同時也不容易受傷!
使用腰帶的原因是怕腰部在大重量時受傷
利用腰帶加壓加固我們的核心區，提升我們的核心穩定，減輕椎間盤所受的壓力，起到保護脊柱、防止受傷的作用。
糾正訓練姿勢——進行舉重練習時的標準動作是避免受傷的最好保護措施。
無論是進行上舉動作還是將器械放置到地面上，都要時刻保持脊椎處于中間位置，同時，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。
訓練的時避免獨自一人。當進行大重量舉重練習的時候，最好找人陪同。
著裝適當。確保在進行訓練的時候，所穿的運動衣吸濕透氣，同時不會阻礙訓練動作。鞋子最好具有良好的抓地力，這樣可以使雙腳保持充分觸地，在訓練的同時保持身體穩定。
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