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時(shí)間：2017-10-07 12:24:05 編輯：lulu 783
水果是大家都非常喜歡吃的食物，一般自己在家就可以制作，做水果沙拉最好用新鮮的水果做，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面，那么用什么水果做沙拉最好吃呢?吃葡萄的九大好處？下面一起來(lái)看看吧！
好處一：益氣補(bǔ)血。由于葡萄中所含葡萄糖多，可以有效補(bǔ)充血糖，振奮精神，防治神經(jīng)衰弱。再有葡萄中含有的鐵元素比較豐富，尤其適宜婦女、兒童和體弱的貧血者補(bǔ)血食用。
好處二：緩解低血糖。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
好處三：預(yù)防血栓。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
好處四：美容養(yǎng)顏。葡萄中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中的葡萄多酚具有抗氧化功效，能阻斷游離基因的快速增生，有效延緩衰老;葡萄果核可以軟化膚質(zhì)，讓皮膚瑩潤(rùn)有光澤。葡萄果肉中的維生素B3以及豐富的礦物質(zhì)可以深層滋潤(rùn)、抗衰老和促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生。
好處五：健脾胃。葡萄中含有豐富的葡萄糖，容易被人體吸收。葡萄中含有酒石酸，能有效促進(jìn)消化，開(kāi)胃生津，是消化能力較弱的人群非常理想的水果。
好處六：滋養(yǎng)肝腎。葡萄性平味甘，將葡萄釀酒飲用能有效滋肝養(yǎng)腎。葡萄所含多是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以有效調(diào)整肝臟細(xì)胞功能，減少自由基對(duì)肝臟細(xì)胞的傷害。葡萄可促進(jìn)消化，容易吸收，保肝護(hù)肝，強(qiáng)壯腎臟。
好處七：緩解疲勞。葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化成能量，可迅速增強(qiáng)體力，有效地消除肉體的疲勞。因此疲勞時(shí)吃一些葡萄可以快速改善。
好處八：利尿、消腫。據(jù)李時(shí)珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
好處九：有助病后康復(fù)。葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。
因?yàn)橄憬斗浅Ｈ菀桩a(chǎn)生飽腹感，因此如果是正在減肥的妹紙們用香蕉來(lái)做沙拉是再合適不過(guò)了的。
做法：
材料：香蕉1根、獼猴桃半個(gè)、原味酸奶1袋
做法：香蕉切片，獼猴桃對(duì)半切開(kāi)，用勺挖出來(lái)，切月牙片。將香蕉，獼猴桃擺盤(pán)，中間放一瓣桔子淋酸奶，用果丹皮剪成心形，裝飾。
圣女果是沙拉中的一種常見(jiàn)裝飾，紅彤彤的圣女果可以讓沙拉看起來(lái)更加有食欲，并且圣女果中還含有豐富的維生素C對(duì)于肌膚美白的效果非常好。
做法：
材料：圣女果20個(gè)、玉米1根、香菜2棵、鹽適量、油適量、香醋適量、胡椒粉適量
做法：圣女果洗凈切半，玉米洗凈剝粒后入開(kāi)水中焯熟，撈出玉米晾凉;香菜切末，玉米、圣女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌勻，再加適量鹽和胡椒粉拌勻即可。
火龍果中所含的白蛋白可自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬毒素結(jié)合，并將其排出體外，有排毒、解毒的作用，因此水果沙拉中如果加入一些火龍果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高哦。
做法：
材料：火龍果適量、蝦仁適量、西芹適量、圣女果適量、沙拉醬適量
做法：火龍果一切為二，將果肉用小勺挖出切塊，殼備用。西芹切小丁在沸水中焯熟。蝦仁放入鍋中焯熟。將火龍果肉、蝦仁、西芹丁，圣女果用沙拉醬拌勻，可加入少許牛奶，然后用鹽、雞精調(diào)味。將拌好的材料裝入挖空的火龍果殼中，漂亮又美味的火龍果海鮮沙拉就完成了。
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