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時間：2017-10-14 09:42:52 編輯：lulu 671
很多人說游泳可以超強效的健身，因為游泳消耗的體能太多了，夏天人們消暑的方式很多是去游泳，游泳的時候全身都在活動，那么游泳要帶耳塞嗎？游泳可以治頸椎病嗎？
游泳是否要帶耳塞根據(jù)個人情況而定。
有些人一旦耳朵進水就會覺得非常不舒服，或者是耳朵比較敏感極易感染發(fā)炎，這個時候可以選擇帶耳塞來防止耳朵進水，預(yù)防耳病。一般情況下，我們并不推薦使用耳塞，一來耳塞容易掉，二來并不是所有的情況都會進水，耳塞只是一個輔助工具而已，三來耳塞帶不好也會造成耳道摩擦紅腫發(fā)炎，影響聽力。 特別是游泳運動員是不帶耳塞的，耳塞是否帶好，是否舒服都會影響游泳者的狀態(tài)。
游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的癥狀。
游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。
1、改變生活與工作中的不良姿勢及體位，俯案工作時間過長和電腦工作時間過長，盡可能暫時改變一下工作方式，向“小學(xué)生”一樣，增加“課間”休息時間;特別是電腦一族，應(yīng)該常“偷懶”，多做肩部、頸部舒展運動。
2、在發(fā)病期間臥硬板床休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。
3、多運動，增強腰背及肩頸肌肉的強度。
4、矯正長時間屈頸的習(xí)慣。
5、疼痛期間減少頸部活動，疼痛減輕后開始逐漸作頸部各方位活動鍛煉，增強肌力，有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。
6、注意保暖，不貪涼、不讓“涼風(fēng)”直接吹后枕部。
7、日常生活中注意飲食的調(diào)節(jié)，多攝取一些強筋壯骨的食物。如深綠色蔬菜、西蘭花、牛奶等都含有豐富的維生素D，有助于骨骼營養(yǎng)。大蒜、洋蔥、蘆筍和雞蛋等食品中都含有豐富的硫，硫有助于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補和重建。
第一步：先將耳塞搓細(xì)。
第二步：搓細(xì)后放入耳朵里。
第三步：放入耳朵后停留10秒鐘，耳塞就戴好了。
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