時間：2016-04-13 10:48:58 編輯：本站整理 7451
總是聽到人們說黑米粥的營養高，很多減肥的妹子們就止步了，那么黑米粥的熱量到底高不高呢？吃和米粥的話會胖嗎？下面我們來一起看看！
30大卡/100g
1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有熱量61大卡，需要散步42.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白質0.79克。
30卡的熱量是個什么概念呢？例如吃一個桃子就差不多30卡，人體一天所需的熱量不能少于1000卡，所以100克30卡的熱量真的不多哦！
吃黑米能減肥,黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。
黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。 豐富的鉀元素 黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內多余的鹽分，并且維持體內水分的平衡。而對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。?
1、黑米不是黑糯米，那是另一種。
2、黑米含膳食纖維多，所以應該是可以減肥，至少對便秘是有好處的！
備注：100G黑米的熱量為30大卡。加水煮后可以發到半斤以上。如果人一天只攝入30大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。
補充：黑米在超市里都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不干凈，都是紫水……沒關系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能ＭＭ會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了！
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