時間：2017-12-09 10:20:20 編輯：本站整理 898
瑜伽是一種修身養性的運動，冬天比較冷，練瑜伽需要穿得簡單寬松。那么，冬天練瑜伽可以開空調嗎？
冬天練瑜伽可以開空調。
如果是大冬天真的很冷的話，可以開空調或者暖氣，以防受涼感冒。在練習了一小段時間后，我們的身體就會發熱，練習的力度越大，體力消耗越多，身體就會越熱。等到身體覺得熱了，且能適應了周圍的環境的時候就可以把空調或者暖氣關掉了。因為開空調需要緊閉門窗，導致空氣流通不暢，做瑜伽的時候我們需要深呼吸，空氣質量差的話很容易對身體有不好的影響。為了呼吸新鮮的空氣，建議開一段時間的空調，就可以關閉了，然后打開窗戶透氣15分鐘。
1.預防體重增加及避免心情低落
在寒冷而陰郁的冬天天氣里，很多人為了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內，吃更多的東西，而不是通過鍛煉來御寒。可是，多吃少動不僅讓你感到貪睡怠惰，還會讓人體重增加。到了脫下冬衣換上春裝時節，才發現衣服都嫌小了!練習瑜伽是條預防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或者夏天，它會使你感到精神抖擻，更健康，更快樂!
2.加速血液循環 不做“冬季冷美人”
很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫認為由于手足的神經末梢距離心臟比較遠，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導致手腳冰冷，而練瑜伽會促進血液循環，從而達到暖手腳的效果。冬天蟄居避寒和缺乏運動，會使你的血液循環變慢，這樣身體會感到比平常冷，因此你可能會只想跑到暖器前面或鉆被窩取暖。 不過，一旦你開始練起瑜伽姿勢，你的血液循環就會漸漸增加， 全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會使你越來越想活動了。
3.解除累積的緊張和壓力有助于減肥
瑜伽姿勢和放松技術會讓你更清楚自身的感受——使得你沒有過量進食或大吃大喝不健康食品的傾向。 當你練瑜伽姿勢以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身體就像滿了氧氣，而這有助于燃燒脂肪。如果你進行一次完整的瑜伽練習——包括瑜伽放松術和瑜伽語音冥想——你就會解除累積的緊張和壓力。而大家都知道，壓力通常會使人們吃得過多或選吃一些不健康的零食。
4.增強體抗力，變氣質美人
冬季是許多疾病高發的季節，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個健康的“氣質美人”
如果冬天是在有暖氣的室內練瑜伽，可以選擇質地柔軟，吸濕性好的莫代爾纖維質量的保暖服，或是棉質的衣服。 如果是練高溫瑜伽的話，穿薄的瑜伽服就可以了。 如果是在不太暖和的地方練瑜伽，就最好穿加厚的毛料或是棉質練習服，一定要做好保暖措施。
1、在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果;
2、喝杯溫開水，讓身體發暖;國外有些人喜歡喝咖啡加熱身體，個人不建議。
3、做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習;
4、有一定練習基礎的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過分伸展身體，一般三遍以后，體溫就會上升，身體各個關節得到完全舒展。
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