時間：2018-12-13 14:05:19 編輯：本站整理 1298
很多人下身肥胖其實是因為骨盆前傾引起的，骨盆變型后會導致下半身的血液循環(huán)變差，導致下半身脂肪堆積，造成臀部肥胖，腿粗以及腿型變型等現(xiàn)象，所以要想改變這個現(xiàn)象一定要糾正骨盆前傾。
會的，骨盆變形會使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，這時下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。骨盆變形會為股關節(jié)帶來負擔導致關節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。另外，由于骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量(即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會囤積起來。
站姿，背部貼住墻壁，此時，下背部(腰部)與墻面有一定空隙;
如果體態(tài)正常，該空隙通常可以允許一只手(掌)通過;
如果比手大的物品(衛(wèi)生間卷紙等)都可以穿過該空隙，很有可能是骨盆前傾。
首先，你可以把骨盆想象成一個板子， 就像一個平躺著的iphone。正常狀態(tài)下它是平的，當你有骨盆前傾的癥狀時它就會向前傾斜。前傾就是這個意思。
骨盆前傾的原因來自于相關肌肉的失衡，大部分情況下造成骨盆前傾的原因是大腿前側(cè)肌肉過于緊張，特別是股直肌和闊筋膜張肌。這些骨盆前下方的肌肉緊張就會拉著骨盆前側(cè)向下造成前傾的狀態(tài);另一部分過于緊張的肌肉是上背部或下背部，它們會將骨盆后端向上拉起。那么骨盆前下方和后上方的肌肉共同緊張，就造成了骨盆前傾。最糟糕的是，通常伴隨著骨盆前傾的是你的前側(cè)核心肌肉太弱，使得它不能抵消過于緊張的大腿前側(cè)肌肉帶來的拉力。也就是說，過于弱小的核心肌肉不能將骨盆的前端拉起來，它沒有力量去對抗那些過于繃緊的肌肉。
方法一、平時在行走站立坐立的時候要提醒自己注意糾正姿態(tài)，不塌腰不蹺二郎腿。
方法二、收緊小腹，這是一個關鍵，其實當你的小腹收緊時，會減輕腰部的負擔，塌腰的現(xiàn)象也會有所改善。
方法三、卷尾骨，這是另一個關鍵。尾骨通俗一點講就是長尾巴的骨頭，這樣一說你用手摸一摸就知道了。當你把尾骨卷起來的時候，屁股是收緊的，腰椎會得到很大的拉伸，從而挺直了你的腰板，使骨盆得到了一個正位!
方法四、上面三點說的是平時的常規(guī)生活，另外還可以配合瑜伽體式來進行訓練。骨盆正位的體式，瑜妹比較推薦幻椅式、蝗蟲式、三角式。
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