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時(shí)間：2021-09-07 09:33:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
斷食減肥法也是現(xiàn)在人們用的比較多的一種減肥方法，那么斷食減肥法是真的會(huì)減肥成功嗎？斷食減肥法是真的科學(xué)的嗎？
斷食減肥是否能成功這要依據(jù)個(gè)人的做法來(lái)判斷，要是可以堅(jiān)持的話那是有減肥成功的可能的，但是這樣做會(huì)對(duì)人的腸胃造成損傷，有可能會(huì)造成胃酸反流的可能性，腸道的功能也會(huì)發(fā)生紊亂。
據(jù)實(shí)踐表明，隔天斷食減肥法并不科學(xué)，但是減肥效果卻比較理想。通常女性每天能量控制在500千卡，男性控制在600千卡左右，堅(jiān)持3天體重會(huì)下降很明顯，通常可以達(dá)到3-4斤，需要大家注意的是，人體脂肪是不可能消耗的這么快，其實(shí)這種減肥方法前幾天所降低的都是人體內(nèi)的水分，后幾天才開(kāi)始真正達(dá)到減脂的目的，如果堅(jiān)持1個(gè)月能瘦到10-15斤。但是此方法一旦恢復(fù)飲食，就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。
再者，隔天斷食減肥法也會(huì)給人體健康帶來(lái)比較大的傷害，比如會(huì)讓減肥者的胃腸道正常活動(dòng)規(guī)律被擾亂，斷食時(shí)會(huì)讓消化道仍在正常地蠕動(dòng)和分泌消化液，這些消化液沒(méi)有食物可消化，往往會(huì)大量積累，腐蝕胃腸內(nèi)壁，久而久之就會(huì)引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。而且也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，斷食減肥i能會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)椋瑪嗍硿p肥法食譜中的酸奶和鮮榨果汁等無(wú)法全面提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這３大類提供能量的營(yíng)養(yǎng)素。
建議大家通過(guò)合理控制飲食的同時(shí)，平時(shí)再進(jìn)行體育鍛煉的方法，來(lái)達(dá)到健康科學(xué)減肥的目的，比如平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍崃枯^低的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，不可以吃熱量高的食物。而且平時(shí)還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，快走等，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以達(dá)到比較理想的減肥目的。
斷食只有維生素是補(bǔ)不起來(lái)的，因?yàn)槿梭w每天需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有糖水化合物，蛋白質(zhì)脂肪維生素等。只要營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到，那個(gè)脫發(fā)貧血頭暈，睡不著覺(jué)的情況都會(huì)有，嚴(yán)重的低血糖是會(huì)休克的。
清水?dāng)嗍硿p肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說(shuō)，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
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