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時間：2021-09-13 08:19:40 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
最近上稱都發(fā)現(xiàn)體脂率一直在往下降，這是不是說明身體的脂肪在減少??？體脂率要到多少數(shù)值才算瘦呢？
體脂率的下降是說明身體里的脂肪占比在下降，還有肌肉和其他身體組織比例上升，體脂率下降了這就說明減肥成功了。體脂率下降以后，身體皮下組織脂肪減少，肌肉線條明顯，身體更加結(jié)實，更加健美。
通常而言，男性體脂率在5%-10%，而女性在5%-20%是屬于偏瘦的。要想控制體脂率在正常的范圍內(nèi)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常關(guān)鍵的，應(yīng)同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。需要大家引起重視的是，若沒有運動只靠節(jié)食減肥，這樣往往只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎(chǔ)代謝降低，這樣就更容易復(fù)胖，對于人體健康也沒有什么好處。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
1、體脂率過高，會提高罹患各種疾病的風(fēng)險。例如，腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、脂肪肝、膽囊炎、月經(jīng)異常、妊娠合并癥，難產(chǎn)、施行外科手術(shù)時有風(fēng)險（妊娠期高血壓疾病與難產(chǎn)）等。
2、體脂率過低會引起功能性失調(diào)。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經(jīng)。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
應(yīng)同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎(chǔ)代謝降低，容易復(fù)胖。
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