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怎么減肥效果快又好?避免5個減肥錯誤觀點效果好

時間：2016-03-09 11:09:25 編輯：本站整理 444

隨著時代的發(fā)展，越來越多的人吃的好，身體不斷的增長，最后越來越胖，想要減肥也困難，大家用的減肥方法都是對的嗎？什么樣的減肥效果最快呢？只要避免這5個減肥錯誤觀念你將會收獲意想不到的驚喜。

怎么減肥效果快又好?減肥避免5個錯誤觀念效果好

網(wǎng)絡信息發(fā)達，但卻充斥著錯誤的減肥觀念

雖說我從小到大的飲食方式跟生活習慣，不至于讓我成為外界所定義的胖子，不過女生嘛，試問，有哪個女生不認為自己胖過？身高165公分，體重56公斤，沒有女人會認為這樣太瘦，我當然也是其中之一。所以我也想「減肥」，我這么宅，第一步就是上網(wǎng)查數(shù)據(jù)，卻沒法分辨什么是正確的信息，就開始嘗試了自以為是的「減肥法」，后來發(fā)現(xiàn)，當時這5個錯誤的觀念，其實也是多數(shù)人的想法：

錯誤觀念一

少吃多動就會「瘦」？

首先，我買了一臺很陽春的踏步機，每天踏個40分鐘，接著，我又買了人生第一臺不會動的「腳踏車」，跟踏步機交替做，每天運動40分鐘，不過只有著重在所謂的「有氧運動」，沒有去做一些「阻力訓練」或是「重量訓煉」，只覺得反正有動就會瘦。

飲食部分，就是比原本正常的飲食型態(tài)少了一半的份量，但是沒有去思考食物的「質(zhì)」只在乎「量」。

錯誤觀念二

淀粉減半，效果加倍？

現(xiàn)在知道這個觀念真的是大錯特錯，但當初的確是減肥界的顯學，反正淀粉就是有罪。雖然我不至于不吃淀粉，但當時不懂什么叫做「優(yōu)質(zhì)淀粉」？「精制淀粉」又是什么？白飯半碗、面攤的面半球、面包吃半份，總而言之就是不管什么淀粉類，都只吃半份就對了。

光是少吃淀粉卻沒有正確選擇應該要吃的「優(yōu)質(zhì)淀粉」，一味地在意份量與熱量，忽略了該重視的「營養(yǎng)、食物類型、烹調(diào)方式」，這招當然沒效。關于淀粉減肥的謬論，下一段會再詳細說明。

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錯誤觀念三

水煮才是好棒棒？

青菜水煮、雞肉水煮、魚肉水煮，基本上什么都用水煮的，除了圖個方便外，也好傻好天真地以為這樣就是比較健康、容易瘦身的烹調(diào)方式。也因為這樣，忽略了油脂的攝取，特別是「好油」，人體需要靠食物攝取的「必需脂肪酸」，我們體內(nèi)不會制造但油脂卻是維持生理機能的關鍵營養(yǎng)素，必須要從飲食中攝取。自然，我當時不會知道這些。

錯誤觀念四

吃肉＝長肉＝長油＝增肥？

我天生很不愛吃肉，當初為了減肥，就更少去攝取肉類食物，也沒有意識到「蛋白質(zhì)」要足量攝取，連這觀念都沒有，就更沒有「植物性蛋白質(zhì)」的觀念，常常一餐就是一碗白飯、二份水煮青菜、一份水果。或是去夜市買一碗湯面、一份燙青菜、一顆鹵蛋。再不然買二顆白饅頭，配一顆蘋果。或自己煮燕麥粥，燕麥加水，加鹽巴，打顆雞蛋，青菜燙一燙，就又搞定一餐。現(xiàn)在回想起來，當初傻傻地以為這樣很健康，且對減肥有幫助，其實營養(yǎng)非常不均衡。