時間：2017-11-13 17:25:43 編輯：5號網-pmm 2650
這2天早上起來肩膀有點酸痛，不過甩了幾下就好了，好擔心自己得了肩周炎。那么早上起來肩膀痛是怎么回事?早上起來肩膀痛怎么辦?
從中醫角度來講，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道，一旦受涼易導致氣血凝滯。而人們冬天晚上睡覺不注意睡相，肩膀和脖子露在被子外，且夜晚溫度較低，第二天早上起床很容易出現肩痛。
睡覺醒過來后出現肩膀疼的原因是有很多的，可能是因為睡覺的時候保持同一個姿勢所致的，也可能是因為身體疾病所致的，肩膀關節疾病等等都會出現肩膀疼這個癥狀，如果是短暫性的疼痛的話，就不用太擔心了，一般休息一會就能夠好轉的，如果是長期性的話，最好是做個肩膀方面的CT檢查，然后在選擇治療方法，平常要注意活動活動肩膀，不能讓肩膀保持同一個姿勢，沒事的時候，就要多按摩按摩肩膀，促進血液循環。
病情分析：可能是睡覺姿勢不正確，或者受涼造成了肩周炎，肩周炎建議盡量不要用藥，通過運動療法來治療比較有效鞏固的
指導意見：肩周炎建議盡量不要用藥，通過運動療法來治療比較有效鞏固的，可以考慮敲鼓和掄胳膊都可以，爭取加入當地的鑼鼓隊，在敲鼓的過程中可以逐漸恢復肩臂功能，掄胳膊，正掄40下,反掄40下,兩臂各掄一遍，堅持一到兩個月就有效果了。這些動作都是以不同的方式方向活動肩關節與韌帶,這樣能夠逐步恢復肩關節的功能。
在肩井穴的位置進行按摩，肩井穴的位置位于脖子根部和肩頭連線的正中央著一個位置。如果在日常生活中出現肩膀酸痛的問題大家可以進行適當地按壓，就可以有效的緩解肩膀的酸痛問題。并且這個穴位也十分容易找到，所以大家不需要過于擔心自己對于相關知識的不了解而難以找到肩井穴。熱敷是最常見的緩解肩膀酸痛的方法，而這種方法是治標不治本的。所以大家要根據自己的情況來選擇是否適合自己使用。睡覺起來肩膀酸痛是很多人都會出現的問題。所以建議大家在日常生活中要有意識的矯正自己的坐姿。不要讓自己由于不良的坐姿而影響到自己的身體健康。同時，在睡覺的時候也應該要好好的注意自己睡覺的姿勢，不要長時間的擠壓自己的身體，這樣對于大家的肩膀酸痛問題是沒有好處的。對于部分已經出現了肩膀酸痛的朋友們在日常生活中就應該要進行適當的活動，這樣才能夠幫助大家迅速的恢復。
竅門一：維持肩部活動性
每天早晨起床后，我們要做一些小運動喚醒肩部。首先，肩膀從前往后繞圈，再從后往前繞圈，一共5次;然后，張開雙臂，用雙臂畫圈，一共5次。而白天空閑時，我們也要做一些伸展運動。第一組運動：保持背部挺直，雙臂向上舉起直至到達極限，保持此姿勢3秒，在此期間深深地吸氣，然后緩緩地呼氣，同時放下雙臂。第二組運動：人站立，背部挺直，左手繞過脖子碰到左肩，右手繞過脖子碰到右肩;然后雙臂向后伸展并保持20至30秒。這些運動能有效提高肩部靈活性。
竅門二：愛惜自己的雙肩
日常生活中要選擇恰當的姿勢以最大程度降低肩部疼痛的程度。首先，使用電腦時，保持胳膊與鍵盤成九十度角，為避免胳膊向前移動，鍵盤切忌放得過遠，同時鼠標應放于鍵盤對稱線上;其次，從高處拿取或放置重的物品時，應借助椅子拿取或放置;然后，在做家務、干零活或修葺花園等需要重復某些動作時工作中，應嘗試交替使用左右臂;最后，工作時要定時讓肩部休息一下并且進行肩部伸展運動。總之，進行各項活動時，肩部與耳朵都要保持一定距離。
竅門三：強化肩部肌肉力量
我們平時可以做一些簡單的運動來強化肩部肌肉，如練習小啞鈴抬舉運動等。回旋肌是肩部上受肌腱炎影響最嚴重的一個部位，我們可以借助松緊帶強化回旋肌。首先，把松緊帶一頭綁在緊閉的門的把手上，右手抓住松緊帶另一頭并向遠離門的一側拉，此時保持手臂彎曲90度并盡量拉至最遠處;然后，手肘沿著身體方向拉松緊帶，此時要一邊呼氣一邊拉帶子;最后，吸氣并慢慢退回起始位置。右臂重復這一運動20至30次后，左臂開始這一運動。
竅門四：緩解肩部疲勞
若肩部出現短暫性疲勞或因比賽、工作、家務等受損的情況時，要讓雙臂自然地從前往后，從左往右搖擺，不斷循環。但若肩部長期疼痛或做某些動作時感到困難，則需求助于醫生。
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