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運(yùn)動(dòng)后能吃冰淇淋嗎？晚上運(yùn)動(dòng)后吃冰淇淋會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2016-04-28 18:01:48 編輯：本站整理 4469

很多人發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越豐滿，于是開始下定決定去減肥，希望自己的夏天也可以穿的清涼透爽還可以小小的秀一把身材，減肥中最為常見的就是運(yùn)動(dòng)減肥，不過炎炎夏日運(yùn)動(dòng)之后不僅酷熱還口干舌燥，那很多人最直接的就是開吃冰淇淋，不過運(yùn)動(dòng)之后吃冰淇淋會(huì)胖嗎，運(yùn)動(dòng)是不是就白費(fèi)了。

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運(yùn)動(dòng)后能吃冰淇淋嗎

1.運(yùn)動(dòng)后不可馬上吃

運(yùn)動(dòng)后馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對健康有害的，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)過后身體的溫度可以上升到39度，如果這時(shí)候馬上吃冰的東西，會(huì)強(qiáng)烈刺激腸胃，引起胃腸平滑肌痙攣，血管收縮，導(dǎo)致消化不良等腸胃疾病。另外運(yùn)動(dòng)過后血液循環(huán)加快，突然喝冷飲會(huì)刺激喉嚨。

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2.晚上不宜吃

冰淇淋含有大量脂肪和糖，熱量較高，如果你正在減肥，建議在運(yùn)動(dòng)過后，特別是晚上就不要吃冰淇淋了。另外，有研究證明晚上吃了太多含糖的食物會(huì)做噩夢，影響睡眠。

3.溫馨提示

對于想減肥的人來說，晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺得比較餓，但不要食用高熱量的食物，否則鋼材的運(yùn)動(dòng)久達(dá)不到目標(biāo)，也會(huì)造成脂肪的堆積。同時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間比較晚，吃東西不利于消化，影響腸胃功能，建議選擇牛奶、燕麥、水果等。

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醫(yī)生專業(yè)建議

1、雪糕含有能量較多，不適合運(yùn)動(dòng)后食用，減少日常攝入總能量的提高。建議改用水果代替，同時(shí)補(bǔ)充人體所需的維生素，補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)消耗。偶爾食用僅增加當(dāng)天總能量，在適量增加活動(dòng)量的情況下，對人體影響不大。偶爾的一兩次不用太過擔(dān)心，不會(huì)有多大的影響的，但是，以后注意運(yùn)動(dòng)過后，特別是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)過后，不會(huì)吃或者喝太涼的東西，運(yùn)動(dòng)過后腸胃比較脆弱，太涼的東西容易刺激胃黏膜，而雪糕中很多的糖分也會(huì)不利于吸收，不利于減肥的。

2、會(huì)長胖，單說一支雪糕里面有數(shù)十種添加劑,并且夏天吃寒冷的東西傷腎,所以肯定有害.如果不想長胖,運(yùn)動(dòng)后90分鐘內(nèi)除了飲水和補(bǔ)充必須的營養(yǎng)外,不要吃東西.運(yùn)動(dòng)后,最好做半小時(shí)放松,讓心腦血管恢復(fù),否則,剛運(yùn)動(dòng)后10分鐘,身體從血管到皮膚都處于熱脹的狀態(tài),你去吃寒冷的食物,會(huì)使血管迅速收縮,回流心臟,太傷身體了,也是有生命危險(xiǎn)的.

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吃冰淇淋會(huì)胖嗎

冰淇淋是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的冷凍食品，可四季享用、老少皆宜。它含有人體所必需的多種維生素、氨基酸、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪等，食用后易消化吸收。吃冰淇淋在一些國家較為普遍，是家庭餐桌必備的食品，被視為不可缺少的甜點(diǎn)和休閑食品。我國從90年代開始，增強(qiáng)了冰淇淋技術(shù)，1997年全國冰淇淋產(chǎn)量118萬噸，是1987年的11倍。隨著人們生活水平不斷提高，具有異國情調(diào)的冰淇淋產(chǎn)品逐漸受到歡迎。當(dāng)前我國的消費(fèi)者?特別是中老年將吃冰淇淋集中在夏季，認(rèn)為只是一種消暑的食品，這是一種傳統(tǒng)的消費(fèi)觀念。四季食用冰淇淋對人類健康是大有益處的。

當(dāng)前消費(fèi)者存在一個(gè)心理誤區(qū)，認(rèn)為吃冰淇淋會(huì)發(fā)胖，或?yàn)榱藴p肥就少吃，甚至不吃冰淇淋及牛奶制品。其實(shí)在一些國家人們綜合脂肪攝取量，特別是冰淇淋等奶制品量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我國，像芬蘭每年1人消費(fèi)量是9公斤，瑞典是8.6公斤，英國是5.5公斤，而我國是0.9公斤。攝入較高的脂肪，是需要減肥，而我國消費(fèi)者卻遠(yuǎn)沒有達(dá)到那么高的攝取量。同時(shí)據(jù)有關(guān)資料表明，我國人均缺鈣率較高，還需要每天增加大量牛奶及其制品的食用量。一些專家還說，每天食用適量冰淇淋產(chǎn)品，不會(huì)發(fā)胖。如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等針對我國人口味和習(xí)慣研制的系列產(chǎn)品，是很有益處的。據(jù)有關(guān)專家分析，今后我國的冰淇淋年產(chǎn)量將達(dá)250萬噸左右，人均消費(fèi)量可達(dá)2.4升／年。那時(shí)冰淇淋將不再是夏季消暑和孩子們的“專利”，將會(huì)從消費(fèi)時(shí)尚轉(zhuǎn)向休閑佳品。

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