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            吃包菜可以減肥嗎?吃包菜有減肥作用嗎?

            時間:2016-05-17 08:40:02 編輯:本站整理 897

            包菜在夏季是常見的蔬菜之一,包菜口感爽脆營養(yǎng)豐富,而且富含膳食纖維吃后有很強(qiáng)的飽腹感,這給減肥人群帶來了啟發(fā)吃包菜可以減肥嗎?吃包菜有減肥作用嗎?今天我們就來了解一下。

            吃包菜可以減肥嗎?吃包菜有減肥作用嗎?

            吃包菜可以減肥嗎

            包菜高水分、低熱量、富含膳食纖維可以促進(jìn)消化,預(yù)防便秘是減肥人士的理想和食物。

            卷心菜的水分含量高(約90%),而熱量低,可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的調(diào)料,想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。

            吃包菜可以減肥嗎?吃包菜有減肥作用嗎?

            包菜減肥沙拉的做法

            主料

            包菜240g

            輔料

            紫甘藍(lán)100g、檸檬汁10ml、粉絲200g、芝麻油適量、黑胡椒粉2g、鹽5g、白醋5ml

            步驟

            1.準(zhǔn)備好包菜、紫甘藍(lán)、檸檬。

            2.準(zhǔn)備好鹽、芝麻油、白醋、黑胡椒粉。

            3.白醋、芝麻油、鹽放入碗中,加入黑胡椒粉。

            4.調(diào)好拌勻為油醋汁。

            5.包菜洗凈切細(xì)絲。

            6.紫甘藍(lán)洗凈切細(xì)絲。

            7.粉絲入開水中焯至八成熟。

            8.粉絲瀝干水分,放入碗中,倒入紫甘藍(lán)絲拌勻。

            9.包菜絲放入盤中。

            10.將拌好的粉絲放在包菜絲上。

            11.淋上油醋汁。

            12.檸檬切開,將檸檬汁擠在粉絲上;吃時拌勻。

            小貼士

            1、包菜切細(xì)絲能更快的入味。

            2、油醋汁一次可以多調(diào)制一些,存放在冰箱里便于使用。

            3、檸檬汁也可以與油醋汁調(diào)勻食用;沒有檸檬可以不要。

            4、粉絲焯水后,可以用少許油拌勻,以免粘連。

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