時(shí)間：2018-11-21 11:41:50 編輯：本站整理 687
雖然人一天需要吃的水果類型最少需要四種，不過在中國(guó)這肯定是只有少數(shù)人會(huì)做到的，而對(duì)于正在減肥健身的朋友吃水果也有變胖的可能，所以這里給大家推薦9種低糖水果，吃了也不會(huì)怕胖。
對(duì)于那些想要減肥的人來說，吃水果實(shí)際上是一個(gè)很好的選擇。由于新鮮水果熱量低，纖維含量高，因此可以讓你有飽足感且滿足對(duì)甜食的欲望；水果同時(shí)也能幫助你補(bǔ)充身體的水分，以及大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。
「根據(jù)研究，人一天至少要攝取四種水果，但在中國(guó)，卻有高達(dá)八成的人每天只吃不到兩種......」許多在健身或者減肥的人，總認(rèn)為吃很甜的水果會(huì)讓他們變得更胖，但你知道嗎?若你想要在瘦身的同時(shí)還保有一個(gè)健康的身體，「水果」其實(shí)會(huì)是你最好的朋友。
對(duì)于那些想要減肥的人來說，吃水果實(shí)際上是一個(gè)很好的選擇。由于新鮮水果熱量低，纖維含量高，因此可以讓你有飽足感且滿足對(duì)甜食的欲望;水果同時(shí)也能幫助你補(bǔ)充身體的水分，以及大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。
當(dāng)然啦，雖然水果能帶來諸多好處，但你還是得注意它們的糖分高低來決定你每日的攝取量。世界衛(wèi)生組織(WHO) 建議，人一天的糖攝取量應(yīng)在總熱量的10%以下，甚至降低至總熱量的5%會(huì)更為理想。若以成人每天攝取2000 大卡計(jì)算，來自糖的熱量應(yīng)低于100 大卡，也就是每天糖攝取量不可超過25 克，若攝取過多，就會(huì)增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
究竟有哪些低糖水果是我們的好選擇?而這些水果的含糖量又是多少呢?若你是正在減肥瘦身，或者控制每日糖攝取量的朋友，那么你應(yīng)該參考以下這些水果：
1.樹莓100克(約3/4杯)：4.4克糖
2.草莓100克(約2/3杯)：4.9克糖
3.黑莓100克(略低于3/4杯)：4.9克糖
4.奇異果100克(1又2/5顆)：8.8克糖
5.西瓜100克(幾乎3/4杯)：6.2克糖
6.酪梨100克(約3/4顆)：0.3克糖
7.李子100克(1又1/2顆)：9.9克糖
8.葡萄柚100克(2/5顆)：6.9克糖
9.萊姆100克(1又1/2顆)：1.7克糖
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