時間：2016-06-12 15:08:27 編輯：本站整理 6202
1.小南瓜洗凈，挖出南瓜肉，南瓜盅隔水蒸熟（約10分鐘）備用
2.南瓜肉放入微波爐蒸熟（高火約4分鐘）取出挖成泥加少許鹽、黑胡椒、芥末、油和水調勻備用
3.米飯一大碗。有條件的準備隔夜飯，么有條件的就直接熟的米飯就成
4.三文魚肉加鹽、迷迭香、橄欖油腌制10分鐘
5.鍋內放少許油，兩面煎熟即可（不需要煎透）
6.拿出魚肉，用筷子撕碎成小塊
7.熱鍋冷油，加入米飯炒散
8.加入調好的南瓜泥翻炒均勻，至整個米飯散發誘人的金黃色
9.加入魚肉碎，翻炒一下即可出鍋
10.將超好的飯填入南瓜盅裝盤即可
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