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打羽毛球能治頸椎嗎有這個功效

時間：2018-12-22 11:12:53 編輯：本站整理 199

打羽毛球是可以起到治療頸椎病的作用的，所以有頸椎疾病的人一定要堅持打打羽毛球，打羽毛球還可以預(yù)防頸椎病，堅持是一舉兩得的。

打羽毛球能治頸椎嗎

根據(jù)科學(xué)的統(tǒng)計，頸椎病超過90%是在因?yàn)槠綍r的作息姿勢不對造成的，屬于一種姿勢病，也就是低頭等讓脊柱前傾的時間比較多，相反的后仰時間卻很少。所以頸椎病很多時間還伴隨有脖子前傾及上交叉綜合癥。特別是老年朋友比較多，畢竟幾十年下來累積這問題比較嚴(yán)重。

脊柱是由椎骨和椎間盤連接而成的，當(dāng)你長時間向一個方面傾斜時，它就會變成，椎間盤就會錯位、會突出。這種突出就有可能壓迫到神經(jīng)等等。形成頸椎病。也因?yàn)榧怪怯梢幌盗凶倒呛妥甸g盤連接而成，這為我們糾正也提供了依據(jù)。所以，打羽毛球或放風(fēng)箏時的這種脊柱后仰動作正好矯正了原來的脊柱前傾，這樣就起到了一個很好的預(yù)防和治療作用。

相信這么解釋大家就能理解為什么打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等為什么就能預(yù)防和治療頸椎病了。除了這三種，最近出現(xiàn)的斜面床墊也是這種的方法，利用它，也可以矯正脊柱，達(dá)到預(yù)防和治療頸椎病、腰突和駝背的目的。如下圖，這也是有醫(yī)師推薦過的防治頸椎等的方法。目前知道的人可能還不太多。它的另一個特點(diǎn)是它一般都帶有定制的枕頭，能當(dāng)普通床墊使用，成本比較低。

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羽毛球的特點(diǎn)

無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運(yùn)動和頸椎的活動，但是過大的運(yùn)動量會導(dǎo)致腰肌勞損。運(yùn)動可釋放壓力，促進(jìn)身心健康。

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打羽毛球要帶護(hù)具嗎

1、要具體分析

(1)沒受傷可不帶

羽毛球是一項靈巧性的運(yùn)動，需要運(yùn)動員四處跑動去接球，一般要通過練習(xí)來增加膝關(guān)節(jié)力量。而帶護(hù)膝會影響對腿部力量的發(fā)揮，所以如果沒有受傷可以不用帶。但是還要看個人的具體情況，如果害怕受傷或者帶護(hù)膝運(yùn)動效果更好，也可以配戴。

(2)膝蓋受傷要帶

一般膝蓋受傷的人在運(yùn)動的時候要帶護(hù)膝，以免運(yùn)動給膝蓋帶來更多危害。一般的護(hù)具都是通過毛巾面料內(nèi)縫強(qiáng)力橡膠制成，佩戴后一般對運(yùn)動動作影響不會太大。護(hù)膝可以緊貼于膝蓋，能防止體溫散失，減輕膝蓋的疼痛，能有效加速愈合。

2、可帶的護(hù)具

(1)護(hù)腕

手腕是人們經(jīng)常活動的身體部位，也是很容易受傷的部位之一，運(yùn)動運(yùn)手腕處出現(xiàn)筋腱炎的幾率很高，要保護(hù)手腕不被扭傷或加速痊愈，配戴護(hù)腕是一個很好的方法。護(hù)腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動，使受傷的部位得以修養(yǎng)生息。但配戴護(hù)腕要注意不要影響手部的正常運(yùn)作。

(2)護(hù)肘

護(hù)肘部專用護(hù)具能夠預(yù)防腕關(guān)節(jié)損傷、增強(qiáng)腕部力量、美觀、舒適、充分展現(xiàn)運(yùn)動風(fēng)姿、易洗滌。護(hù)肘是為防止肘被碰傷的保護(hù)裝置，并佩帶軟墊或硬殼設(shè)計的。為減輕裝備的重量，設(shè)計者將為護(hù)肘設(shè)計更輕巧、美觀、方便和實(shí)用的護(hù)肘部專用護(hù)具。護(hù)肘部專用護(hù)具的產(chǎn)品功效是緩解運(yùn)動中肘部疼痛的癥狀，防止運(yùn)動損傷加重，減輕提重物時的疼痛感，加快傷病的恢復(fù)。

(3)護(hù)踝

在打羽毛球的時候可以配戴護(hù)踝，保護(hù)腳踝，避免受傷。在打羽毛球時需要不斷調(diào)整腳部來打球，帶護(hù)踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少彈跳后落地對腳踝所帶來的沖擊力。

3、護(hù)具適用人群

(1)運(yùn)動時使用

在運(yùn)動時可以根據(jù)運(yùn)動種類來配戴護(hù)具。護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時還可以防止運(yùn)動中摔傷時對表皮的損傷。再來就是護(hù)腕，護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非常快，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。最后是護(hù)踝，護(hù)踝可以對踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動者來說，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。所以在運(yùn)動時，適當(dāng)?shù)拇魃线\(yùn)動護(hù)具能夠保護(hù)我們自己，以免受到傷害。

(2)患關(guān)節(jié)炎可用

老年人由于骨質(zhì)和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同的勞損，所以老年朋友在進(jìn)行郊游和遠(yuǎn)足的時候應(yīng)戴一些護(hù)踝，護(hù)膝和護(hù)腰，而且在進(jìn)行平時的鍛中，首先要控制好自己的運(yùn)動量，再就是不要做那些對關(guān)節(jié)和肌腱過度拉伸的運(yùn)動。

(3)產(chǎn)后孕婦可用

產(chǎn)后孕婦可以利用護(hù)腰，來促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮，使腹部盡快回復(fù)平坦，身體各個器官回歸原位。護(hù)腰的主要功效是人體的中間環(huán)節(jié)，當(dāng)做了大量訓(xùn)練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當(dāng)腰部力量不夠或動作不規(guī)范時就會受傷。這是護(hù)腰就起來有效地起著支撐、固定的作用，防止腰部扭傷。

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