時間：2018-12-28 14:53:52 編輯：5號網-wsy 1030
跑半馬的話是可以帶手機的，一般會放在腰包或者是臂包里面，不過如果你是追求速度型的選手，那就不要帶手機了，輕裝上陣會比較好。
可以帶手機的或者聽音樂沒什么問題的，不過帶手表要輕便點。不用帶水，中途有補給站的。國際標準賽事都是可以帶手機的，如果有條件可以買個運動手表也是很輕便的。
1.號碼布：這是一定要帶上的，因為這個是你參賽身份的象征。參賽，景區優惠，免費坐車都離不開它。
2.行李：比如一些防曬霜，還有一些跑步必須要用到的東西。
3.參賽包：很多參賽手冊、芯片、計時器等物品都在里面。
4.寄存包：可以把現有的一些需要寄存的東西放上去，而且寄存包是存放在可以移動的車上，就是說比賽結束之后就可以直接拿著寄存包離開，真的是太方便了。
1跑步要準備好運動鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個月就買好鞋子，再穿一個月左右，讓腳適應。
2提前訓練。在比賽之前的半個月左右，你就要開始長跑訓練，以免身體受不了比賽的強度。
3比賽途中，如果鞋帶掉了，此時要立馬跑到路邊，將腳放在稍高處然后系鞋帶。
4跑步時要按照自己的節奏跑，不要急于追趕。
5一旦跑步過程中出現了身體不適，不要勉強，量力而行。
1.比賽當天吃點高熱量的巧克力棒等食物，整個比賽消耗會很大，我記得跑完后，那是相當餓。
2.賽前熱身，鞋帶什么的系牢點，半路系鞋帶會很累的
3.一開始盡量慢跑，不要去追人，自己跑自己的。第一個十公里不要停下來，中途遇到補水站，要趕緊喝水，趁著喝水的空隙休息就夠了。
4.第二個十公里，能跑盡量跑，不行就走跑結合。我是第二個十公里，跑不動了，邁大步競走，結合慢跑，最后1千米沖刺的。
5. 享受跑馬的過程，不要把它當成比賽，就作為對自我一個挑戰就可以了。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。