當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2019-01-03 15:17:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 391
空中瑜伽是有瘦腿作用的，不過(guò)效果肯定是沒(méi)有健身房是一些器械來(lái)得快，空中瑜伽瘦腿的話不是特別明顯，更多的是塑形作用。
空中瑜伽是可以瘦腿的，除此以外空中瑜伽可以鍛煉腿部、腰部、以及手臂的力量，對(duì)于全身減肥都是有一定效果的。
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。空中瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽不同的是，空中瑜伽需要借助一種名為“反重力吊床”的器具，這種器具由絲質(zhì)纖維制成，整個(gè)吊床承重高出900千克，兩端是與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連的，距地面不到1米。吊床打開(kāi)時(shí)形似秋千或吊架，閉適時(shí)又如豆莢，可供練習(xí)者冥神靜思。
1、輪式
當(dāng)瑜伽吊床與輪式結(jié)合，我感受到了驚艷，感受到了華美!瑜伽輪式，舒展你的身體，塑造優(yōu)美的身材曲線。
2、一字馬
瑜伽一字馬，一個(gè)飄逸優(yōu)美的體式，空中瑜伽一字馬，不論是豎一字馬還是橫一字馬，都是這么任性、優(yōu)雅和性感。
3、新月式
這個(gè)瑜伽動(dòng)作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。充分延展我們的脊柱，讓動(dòng)作做到完美。
4、帝王蝶
看這個(gè)瑜伽動(dòng)作，猶如一只展翅欲飛的帝王蝶，雙腿分開(kāi)，酷斃了的一字馬，空中瑜伽讓你充分展示你的大長(zhǎng)腿。
1.練習(xí)瑜伽前后一個(gè)小時(shí)盡量不要用餐，并且在飯后兩小時(shí)內(nèi)也要避免練習(xí)。
2.在練習(xí)空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
3.練習(xí)空中瑜伽的時(shí)候最好不要穿鞋子，盡量光著腳，這樣比較舒適。
4.如果在保持一個(gè)比較困難的姿勢(shì)的時(shí)候，身體出現(xiàn)不良反應(yīng)一定要及時(shí)停止，然后進(jìn)行按摩。
5.練習(xí)空中瑜伽最好在通風(fēng)的地方練習(xí)，室內(nèi)練習(xí)的時(shí)候要將門窗打開(kāi)，以便吸收氧氣。
不少人擔(dān)心，在吊床上做瑜伽會(huì)有摔下來(lái)的安全隱患，但專家表示，空中瑜伽看似高難度，但其實(shí)每個(gè)動(dòng)作都是安全可行的。一張吊床能承受多重的重量?答案是300斤，因此學(xué)員并不需要擔(dān)心吊床會(huì)脫落的隱患。在動(dòng)作設(shè)計(jì)方面，所有空中瑜伽的動(dòng)作都經(jīng)過(guò)安全考量。“在空中瑜伽所設(shè)計(jì)的體式都是很安全的，比如說(shuō)有一個(gè)動(dòng)作是在空中單腳站立，其中一只腳從后往前靠在一邊的吊床，而對(duì)稱的另一只手則從前往后穿過(guò)靠在另外一邊的吊床，會(huì)有一個(gè)力量對(duì)抗平衡。”一般一個(gè)教練一節(jié)空中瑜伽課，對(duì)應(yīng)學(xué)生不會(huì)超過(guò)10人，人數(shù)太多有可能照顧不過(guò)來(lái)。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。