時間：2019-01-18 08:37:55 編輯：5號網-wsy 2152
爵士舞適合15到40歲的女生學，其實爵士舞對于年齡來說沒有很嚴格的限制，它不像中國舞那樣需要很強的基本功，所以在年齡這塊也不需要太在意。
爵士舞適合15歲-50歲之間的女性。
爵士舞風情萬種的女性舞蹈爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。由于這種舞蹈比較簡單易學，并吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
適合對象愛好自由、自主性強的女性，或想進一步雕塑背部及手臂線條者。
跳爵士的女性居多，因為比較性感，其實只要你喜歡這種舞蹈就可以去跳，跳的好不好是另外一回事，最重要的是你能邁出去學習的這一步，并且認真的去學。爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過舞蹈動作的延展性及瞬間爆發力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實。
1頭部運動。雙手叉腰，兩腿與肩部平齊，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四個方向扭動脖子。8個八拍后，順時針扭動脖子4個八拍，再逆時針扭動脖子4個八拍。
2肩部運動。雙腳與肩部平齊，雙手自然垂落于身體兩側，然后肩膀在垂直平面內先向前畫圓4個八拍，再向后畫圓4個八拍。
3胸部運動。扎半馬步，保持頭部、肩部和腰部不動，向前挺胸至極限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至極限，而后回到正位，來回做8個八拍。
4胯部運動。扎半馬步，先做左右跨，維持頭部、肩部不動，將左胯扭至極限，而后回到正位，再將右胯扭至極限，前后胯亦然。左右前后胯做8個八拍后，順時針扭胯4個八拍，再逆時針扭胯4個八拍。
一、頭部律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度,徹底把頭發全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水;
二、胸腰臀圓周律動時注意每個姿勢的正確性!尤其是臀部，將注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助;
三、手臂動作一定要直，快，有力。把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊。手指無論在什么樣的狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態;
四、韌帶訓練注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣，不過也要適量而為;
五、腿部練習包括臀部前后練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言。
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