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晨練后可以睡覺嗎時(shí)間別太長(zhǎng)

時(shí)間：2019-01-24 08:27:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 254

晨練之后是可以睡覺的，但是只能適當(dāng)?shù)乃粫?huì)，不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，這是對(duì)身體沒有好處的，而且在晨練運(yùn)動(dòng)過后直接睡覺的話對(duì)于肌肉恢復(fù)也不是很好。

晨練后可以睡覺嗎

可以睡覺，但是建議是適當(dāng)?shù)男菹⒁幌戮秃昧?，而不是直接再睡覺幾個(gè)小時(shí)，那是在嚴(yán)重的破壞身體機(jī)能，因?yàn)槌烤毢笮奶暂^快,身體產(chǎn)熱量還較多,在被窩里容易出汗,神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮,不易很快入睡。為了按時(shí)上課或上班,剛?cè)胨痪镁陀值泌s快起來(lái)。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時(shí)間,達(dá)不到休息的目的。

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晨練后睡覺好嗎

不太好。

有些人在晨練后喜歡回家補(bǔ)上一個(gè)回籠覺，認(rèn)為這樣才能夠勞逸結(jié)合，能更好地休息養(yǎng)神。殊不知這樣并不利于健康。因?yàn)樵阱憻掃^程中，肌肉骨骼活動(dòng)加速，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。

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晨練后睡回籠覺的危害

(1)晨練時(shí)，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補(bǔ)睡一覺，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。

(2)人通過晨練后，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出。此時(shí)若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗?jié)n未盡，容易受涼感冒。

(3)晨練后心跳加速，大腦興奮，也不能立即進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛無(wú)力，周身不爽。

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晨練有哪些禁忌

第一個(gè)禁忌、不吃早飯

不少人都有晨練不吃早飯的習(xí)慣，但是這是一個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣。早飯不但要吃，還要格外留心，注重營(yíng)養(yǎng)。如果不吃早飯，就開始進(jìn)行晨練的話，很容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。給自己的身體極重的負(fù)擔(dān)。所以我們的早飯一定要認(rèn)認(rèn)真真的吃。但是飯后也是不應(yīng)該立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，我們需要提前至少二十分鐘把早飯吃完，或者先吃一半，運(yùn)動(dòng)后十五分鐘左右把另一半吃完。

第二個(gè)禁忌、不做熱身

早上時(shí)間緊急，所以有人不愿意做熱身。其實(shí)不做熱身是很可怕的事情。因?yàn)榍宄康臅r(shí)候，你的身體還沒有完全蘇醒，也沒有準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體容易受傷。熱身就和刷牙是一樣的，必須要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，效果才能在日積月累里發(fā)揮。

第三個(gè)禁忌、不注重溫差

很多人早上出門晨練，都是穿著薄薄的衣服。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)熱起來(lái)，所以人們認(rèn)為不需要穿太多衣服。其實(shí)，清晨的溫度是偏低的，所以早上出門的時(shí)候請(qǐng)大家注意保暖。以免運(yùn)動(dòng)前后溫度差異刺激到身體，引起感冒，或者其它疾病。