時間：2019-01-24 08:36:56 編輯：5號網-wsy 283
晨練出汗之后是需要洗澡的，當然，如果只有一點點汗，并且時間很趕的情況下，也是可以不洗的，晨練出汗之后洗澡更加有利于身體排毒。
要洗澡，只有一點點的汗其實是可以不洗澡的，但是晨練的時候流汗很多，身體就會缺少水分，洗澡才能完全的排出臟的東西。在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動后，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。
晨練出汗后當然可以洗澡的，不過要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的，許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學。因為在運動時,流向肌肉的血液增多。停止運動后,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。
1、如果汗水過多，可以用干毛巾擦擦，切記吹空調或風扇風干，容易著涼。
2、做一些放松活動，比如做緩慢的深呼吸或者慢慢走動一下，促使四肢血液回流心臟。不能蹲坐休息或是躺著。
3、大概休息20-30分鐘，汗水也干得差不多了，這時候可以準備洗個澡。
4、有條件的建議采取冷熱水交替洗澡的方法，先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進運動健身減肥效果的發揮。后期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體血液循環，使代謝產物、致痛因子、炎癥介子及易沉積于血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。
5、如果嫌麻煩的就直接洗個溫水澡吧，還是不要洗冷水澡了，除非體質很好。
人在運動的時候，肌肉不斷收縮，運動量加大，心率呼吸加快，血液循環加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加，立即就洗澡的話，機體受到人會刺激，導致肌肉和皮膚血管擴張，流向肌肉和皮膚血液增加，導致其他器官供血不足，尤其是造成心臟和腦部等器官供血不足，容易出現頭暈，全身乏力，甚至血壓下降，虛脫休克等反應。
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