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踢足球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎是其中一種

時(shí)間：2019-01-24 10:13:04 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 393

踢足球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，在踢足球的過程中我們的身體是不需要達(dá)到無氧狀態(tài)的，所以算是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，一起來了解下吧。

踢足球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

踢足球是有氧運(yùn)動(dòng)，需要較強(qiáng)的耐力和腳力才能把球踢得更好。

踢球是足球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的一種。指按一定的動(dòng)作方法，用腳的某一部位將球踢向預(yù)定目標(biāo)。主要用于傳球和射門。按腳觸球的部位，可分腳內(nèi)側(cè)、腳弓內(nèi)側(cè)踢球、正腳背踢球、外腳背踢球、腳尖和腳跟踢球等多種方法。

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踢足球是有氧還是無氧

踢足球是有氧運(yùn)動(dòng),不是無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說,在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

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踢足球常見技巧

1如果你是守門員，一定要做好隨時(shí)可能撲球脫手的準(zhǔn)備;而且還需要知道一點(diǎn)就是：腳有時(shí)比手更加管用!

2如果你是一名邊后衛(wèi)，一定要記住回防慢的話千萬不要想著壓上助攻，本本分分的盯緊要防守的人即可。

3如果你是一名中后衛(wèi)，一對(duì)一防守時(shí)，后退是最穩(wěn)妥的防守姿態(tài)。防守對(duì)手的時(shí)候，只看對(duì)方上半身，不看下半身，側(cè)身壓低重心待起跑狀，有經(jīng)驗(yàn)后有時(shí)候可以連球都不用看。

4如果你是后腰，有時(shí)果斷的大腳解圍肯定比你帶球失誤葬送的反擊機(jī)會(huì)來的更好。

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踢足球有哪些好處

1、鍛煉身體

足球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目，關(guān)鍵是可以起到強(qiáng)身健體的作用。足球不是走著踢的，而是跑著踢的，在綠茵場上不停的高速跑動(dòng)，彈跳，身體對(duì)抗，在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體。

2、緩解壓力

生活在都市的白領(lǐng)階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進(jìn)行一場對(duì)戰(zhàn)。

3、結(jié)交朋友

足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目，十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對(duì)抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。