時間：2019-04-09 16:20:10 編輯：本站整理 305
孕婦在懷孕期間要多加注意身體健康，飲食調理方面一定要做好，脾胃虛寒是很多孕婦都有的一種毛病，可以通過日常的飲食方法進行調節。
1.姜糖水
對于大多數現代人而言，脾胃虛寒其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒。所以可以在每天早上喝一碗姜糖(紅糖)水，以去除腸胃里的寒氣。
2.韭菜
韭菜補肝、腎、胃之陽氣，韭菜含較高的胡蘿卜素，在胡蘿卜等蔬菜處于淡季的春天，吃春韭尤為重要。
3.粥
建議早上喝黑米粥，中餐可以是大米粥。粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔，也可以理解為是在間接地健脾了，而且粥是養胃氣的。
4.陳皮
孕婦可以每天吃點陳皮，就權當作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。陳皮排骨這道菜也很美味的哦，孕媽媽可以嘗試做做看。
5.炒米和鍋巴
按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的，所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看。
6.羊肉
羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經。溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥。
7.胡椒和生姜
胡椒和生姜是健胃、暖胃的調味品，可以調理好胃寒的病癥，恢復健康脾胃。建議做鯽魚砂仁湯，即：新鮮鯽魚一條，洗干凈后用慢火稍微煎一下，把15克左右的砂仁置入魚腹，加入幾片生姜，煮30~40分鐘即可喝湯吃肉。
如果不喜歡吃魚，也可以用瘦豬肉代替，只需把剁碎的瘦肉連同砂仁一起隔水燉相同時間即可。砂仁能行氣止痛，散寒暖胃，故本湯對流清涎或胃寒所致的打嗝不止有立竿見影之效。控制住清涎后還可用胡椒根煲雞湯喝，此湯也有暖胃作用;還可用胡椒粉煲豬肚，把胡椒粉納入豬肚煲兩小時即可。
8.食物越細碎越好
食物越細碎，腸胃的工作負擔越輕，越容易轉化成氣血。所以如果時間允許的話，俺建議吃飯時一定要細嚼慢咽，因為細嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良藥!
1、粥
粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔，也可以理解為是在間接地健脾了，而且粥是養胃氣的。因此，脾胃虛寒的準媽媽可多喝粥，建議早上喝黑米粥，中餐可以是大米粥。
2、陳皮
陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。建議準媽媽每天吃點陳皮，也可以試試陳皮排骨這道菜，既美味又營養。而且陳皮有點酸，對開胃和緩解孕吐也有一定的效果。
3、炒米和鍋巴
按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的，所以，這兩樣東西準媽媽不妨試試看。
4、羊肉
羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經。溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥，脾胃虛寒的準媽媽可多食用，尤其是寒冷的冬季，有很好的驅寒效果。
5、胡椒和生姜
胡椒和生姜是健胃、暖胃的調味品，可以調理好胃寒的病癥，恢復健康脾胃，準媽媽在日常烹飪食物時，可多添加這兩種調味。
推薦食譜：鯽魚砂仁湯
做法：準備一條新鮮鯽魚，洗干凈后用慢火稍微煎一下，把15克左右的砂仁置入魚腹，加入幾片生姜，煮30~40分鐘即可喝湯吃肉。
6、姜糖水
對于大多數人而言，脾胃虛寒其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒。所以準媽媽可以在每天早上喝一碗姜糖(紅糖)水，以去除腸胃里的寒氣。
1、山藥蓮子粥
食材：干山藥片50克，粳米100克，去芯蓮子50克，白糖。
做法：將粳米，干山藥片，蓮子用清水清洗干凈。將粳米、蓮子裝入砂鍋中加入適量清水，大火燒開后，放入干山藥片慢火熬2-3小時，加入適量白糖，冷后即可食用。
2、生姜小米粥
食材：小米100克，生姜3片。
做法：小米洗凈后，加適量水，先大火煮沸，加入生姜片，改用小火再煮，至小米熟透，取上層粥油。
功效：小米補脾暖胃，生姜溫中養胃，適合脾胃虛寒人群做調理之用。
3、冰糖紅棗枸杞粥
材料：糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖。
做法： 1、先將糙米洗凈備用，將紅棗泡水洗凈后去核備用; 2、糙米入鍋，加適量清水，以大火燒開后，加入紅棗，改用小火慢熬1小時; 3、最后加入枸杞熬半小時即可起鍋，調入冰糖即可食用。
功效：紅棗健脾益胃，枸杞滋陰潤燥，二者合用熬粥，可用來調理脾胃虛寒，因為糖量高，糖尿病患者慎用。
一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。但要是脾胃虛寒的話，建議還是少吃為妙，因為淮山是助濕的，脾胃過于虛寒者是不宜食用的。與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對于平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補血補腎的功效， 但對于脾胃嚴重虛寒者來說并無助益，相反倒有可能是增加了負擔，所以脾胃嚴重虛弱者其實也不宜吃固元膏。另外，孕婦脾胃虛寒最重要的是，應拒絕一切寒涼之物，如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物，不然只會加重脾胃虛寒。
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