時間：2019-04-11 11:23:50 編輯：本站整理 1009
水果干是很常見的一種蜜餞零食產(chǎn)品，很多人平時都愛吃水果干，各種水果制作成分果干味道非常棒，營養(yǎng)也很豐富，藍莓干是很常見的一種果干。
50克左右為宜。
藍莓干中含有維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、花青素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值高，因為個頭小小的，很容易多吃，對于一般人群而言，一天的食用量控制在50克左右為宜，以免熱量過高，引起身體的不適。
為了保證身體的健康吸收營養(yǎng),每天吃4~6個就可以了,重量在60克左右較佳。藍莓最方便的吃法莫過于鮮食,尤其是帶果皮一起食用,因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì),藍莓富含花青素,二者搭配可以使營養(yǎng)更加豐富。
1、糖尿病患者少食。藍莓干中的糖類物質(zhì)豐富，容易被人體吸收，造成血糖含量升高，不利于血糖的控制。
2、發(fā)霉發(fā)潮的藍莓干不宜食用。藍莓干在保存過程中，如果保存不當?shù)脑?，容易出現(xiàn)發(fā)霉發(fā)潮的情況，這樣的藍莓干不宜再繼續(xù)食用了。
3、應(yīng)購買正規(guī)品牌的藍莓干。正規(guī)品牌的藍莓干有一定的保障性，安全性也比較高。
1、護眼
藍莓干中的花青素和類胡蘿卜素以及維生素C具有很好的協(xié)同作用，能滿足眼睛對營養(yǎng)的需求，從而保護眼睛，緩解眼睛疲勞，喚醒眼睛機能，提高視力，所以會計、電腦族等從業(yè)者可多食用藍莓干。
2、抗衰老
藍莓干含有超級抗氧化物花青素，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強效的自由基清除劑，提高身體免疫力，消除體內(nèi)各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。
3、養(yǎng)顏美容
藍莓干中所含有的類花色素苷可以產(chǎn)生深藍、深色與紫色素，這些色素均有助于人類皮膚的修復(fù)。藍莓干可以保持膠原質(zhì)纖維蛋白的健康，而膠原質(zhì)纖維蛋白越健康，人體皮膚就越亮麗。
4、提高免疫力
藍莓干有助于提高免疫力也是得益于藍莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強大的抗氧化性，還可以促進維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體免疫力。
5、促進心血管健康
藍莓干中富含果膠元素，果膠能有效減少膽固醇，對中老年人群來說，果膠可以防止動脈硬化，促進心血管健康。
6、健腦
藍莓干中含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經(jīng)衰老。多吃藍莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明，腦功能活性增強，行為更加協(xié)調(diào)和有活力。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調(diào)理的量，不然會導(dǎo)致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。