時間：2020-06-03 17:55:35 編輯：本站整理 162
藍莓是一種水果酸酸甜甜的十分好吃，藍莓的營養價值也是非常高的，那么在吃藍莓的時候有什么注意呢？藍莓一天吃多少合適？下面我們一起來了解一下吧。
30-60g左右。藍莓雖然酸甜可口，在味道不錯的情況下，營養價值還特別高，屬于很有營養的水果，但是其也是不能夠多吃的，一般藍莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那么可以適量多吃一點，在20粒左右，反之則在10粒左右。10-20粒左右的藍莓既不會給身體造成負擔，又能夠讓人體充分的吸收，使得營養價值均衡。
10-20粒左右為宜。雖然藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，但再好的東南也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜過量食用。
不建議吃一盒。一般來講，現在市面上一盒藍莓的重量大概在125克左右，一個人一天食用一盒藍莓超出了藍莓的推薦攝入量，因此，不建議一天吃一盒。
1、保護眼睛
藍莓當中含有非常多的花青素，而這種花青素對于視網膜有非常大的好處，對于眼睛的血管供血也有很好的改善效果，從而防止眼睛出現疲勞，起到保護眼睛的作用。
2、提高免疫力
藍莓當中含有非常多的抗氧化劑，這一類物質對于身體有很多的好處，最明顯的就是使身體當中的自由基進行中和，使免疫系統變得更加健康。
3、美容養顏
藍莓當中的抗氧化物質含量很高，對于體內自由基的清除有很大的幫助，從而也能防止皮膚出現皺紋，起到防止衰老的效果，美容養顏的作用特別明顯。
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