時間：2019-05-05 09:35:17 編輯：本站整理 146
大家知道吃什么可以變瘦嗎？又吃又減肥的東西是什么呢？是什么東西可以變瘦呢？變瘦有什么科學依據嗎？今天就一起來看看吧！
1.紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可幫助身體排走廢物及積聚水分，從而瘦腿之效。
2.芝麻：它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3.香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。
4.蘋果：含獨有蘋果酸，加速代謝，減少下身脂肪，含鈣量豐富，可減少下身水腫的鹽分。
5.紅豆：所含的石堿酸成分可增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
6.木瓜：有獨特蛋白分解酵素，可清除下身的脂肪，所含的果膠更是優良洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜：利尿專家，多吃可減少身體中多余水分，糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋：維他命B2有助去除脂肪，蘊含的煙堿酸及維他命B1可去除下半身的肥肉。
9.西柚：卡路里極低，多吃也不會肥，含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻：完全不含脂肪，肥必食之物，豐富植物纖維更可使下身淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜：促進血液循環，令雙腿吸收足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
12.西芹：含有大量鈣質，可以補“腳骨力”，含有鉀可減少下半身的水分積聚。
13.花生：含極豐富維他命B2和煙堿酸，帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果：維他命C，纖維亦十分豐富，可增加分解脂肪速度，避免腿部積聚脂肪。
15.西紅柿：利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，生吃效果更好。
1、果汁摻水喝
將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。
2、邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。
3、仔細看清食品包裝
現在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當于吃進肚子440卡路里。
4、多喝綠茶
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利于減肥。
5、上班帶中飯
在外面吃飯，不僅不利于荷包，也不利于保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標——調查顯示，如果每個上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就會累積1500卡路里。
6、吃面包時改蘸橄欖油
很多白領都喜歡吃面包蘸黃油，其實蘸橄欖油也很香，且更健康。最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。
為了增加口味，你可以舀一勺特級初榨橄欖油放在調味盤里，加少許鹽，滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。
1、吃太多高熱量的食物
無論是男性還是女性，如果肚子上開始長肉，很有可能是由于近期吃了太多高熱、油膩的食物，這些食物一旦攝入到體內，如果不通過運動等方式，是不可能排到體外的，長此以往，就會使得脂肪堆積在腹部，導致肚子上的肉越來越多。平時的時候可以多吃一些清淡有營養的食物，少食用高熱量的食物只有這樣，才會減少發胖的幾率。
2、久坐不動 活動力差
很多的上班族、白領，不像以前的工作，要跑來跑去，只要整天對著電腦，就可以完成自己的工作，雖然這些工作非常的輕松，但是一坐就是一整天，一禮拜難得活動一次，很容易就會造成身體當中的肌力流失，最終影響身體的新陳代謝，導致腹部出現長肉的現象。
3、經常喝酒
無論是白酒、啤酒還是米酒，過多的飲酒不僅會使得身體變差，還會加大腹部長出贅肉的幾率。酒當中雖然不含脂肪，但是，其中的卡路里卻極高，一小杯的酒的熱量，可以達到幾百千卡，在無意之間提高自身的皮質醇，長期的飲酒，就會使得腰部腹部的肥肉越來越多。
4、經常喝碳酸飲料
碳酸飲料對于我們的腸胃消化都是不好的，容易在腸胃造成一些淤積讓體質變差，會讓贅肉長出來。
5、半臥式躺姿
部分人群，從小就沒有養成好的習慣，無論是站姿、坐姿還是睡姿，都不像樣。長時間的不良姿勢，就會導致身體當中脂肪的分布，如果腹部在坐資的時候總不用力，就會使得脂肪的堆積，造成腹部肥胖。經常在床上玩手機而將頭部墊高，腹部彎曲的也會使得肚子上長肉。因此，正確的姿勢非常的重要。
1、缺少運動
隨著生活節奏的加快，人們的工作壓力和00后學生們的學習壓力,也隨之增加,一天都處于久坐狀態，忙碌整天后，下班也沒有精力和時間再去做運動，這一現象造成人們缺少運動，影響到了身體的代謝,要知道身體新陳代謝變慢，脂肪就很容易堆積，而每天久坐，更容易腿部囤積脂肪，導致腿粗。
2、蹺二郎腿
現在的許多人坐下就會不自覺的翹起了二郎腿，顯然這已經成了很多人的習慣，特別是久坐的上班族或者學生黨,總會換著各種坐姿，當然大多數的人都覺得二郎腿是最為舒服的姿勢，但是你知道嗎？長期蹺二郎腿，不僅會導致骨盆變形，胯部變寬變大，并且腿部也因為長時間不伸展,血液不暢，造成腿部水腫的情況。
3、洗澡時站著
首先對于這一點，小編都覺得是有些苛刻的了，畢竟現在很多家中都是淋浴，而且九成女性可能大都會采取淋浴的方式來洗澡，相對來說可能會顯的干凈一些，但盡管如此，人們站著洗澡時，因為熱水的緣故，全身毛孔噴張并且血液也加速了循環，腿部在下半身的位置，就會容易變得腫脹，那么長期這樣的話，雙腿自然而然就變得粗壯了。
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