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失眠多夢易醒怎么辦原因是這樣

時間：2019-05-29 11:19:01 編輯：本站整理 275

大家知道為什么會失眠嗎，失眠的原因是什么呢，失眠容易做夢怎么辦，失眠容易醒怎么辦，今天就一起來看看這些問題怎么解決吧！

失眠多夢易醒怎么辦

1、不好的情緒會導致失眠多夢

在上海、北京等生活節(jié)奏較快的國際化都市，失眠的人數(shù)眾多，尤其是年輕的白領。其中多達半數(shù)以上的白領處于長期失眠狀態(tài)，而這些大多由于不良的情緒引發(fā)。不完全調查顯示，失眠多夢的人有很多共同點，性格敏感、焦慮多疑、完美主義、猶豫不決等。

2、心理壓力過大會導致失眠多夢

心理壓力導致的失眠因該是最普遍的。現(xiàn)代社會的競爭壓力不斷變大，就業(yè)、住房、養(yǎng)老等問題很容易造成壓力導致失眠多夢。精神壓力過大會導致身體和大腦持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，在晚上睡覺時心理狀態(tài)沒能及時調節(jié)好，這種緊繃狀態(tài)不能得到緩解就會導致失眠多夢的現(xiàn)象。

3、生活習慣不規(guī)律會導致失眠多夢

這個一般在年輕人身上比較常見,因為對作息習慣不能有一個正確的認識,所以經(jīng)常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規(guī)律的話,身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢自然就很常見了。

4、營養(yǎng)不良會導致失眠多夢

身體的營養(yǎng)不良也會導致失眠多夢，寶寶缺鈣夜間不易長時間睡眠，成人也一樣。這種情況下，失眠的人可以喝一些定神安寧的中藥或者在日常飲食中注意。喝一些養(yǎng)生粥，多吃瓜果蔬菜，補充身體所需蛋白質及微量元素。通過日常飲食改善失眠狀況。

失眠多夢易醒怎么辦原因是這樣

失眠怎樣快速入睡

平常而自然的心態(tài)?

出現(xiàn)失眠很容易心煩氣躁，越是精致，越是強行入睡，只會適得其反。不必過分擔心，調整好心態(tài)，順其自然，最后你會發(fā)現(xiàn)入睡不是一件很難得事情。?

尋求并消除失眠的原因?

連續(xù)每晚都有失眠的狀態(tài)的，首先要尋找失眠的原因，好對癥下藥消除。對于因疾病引起的失眠癥狀的，要及時求醫(yī)，不要自以為，失眠不過是小問題，算不了病最后會延誤治療。?

釋放壓力?

根據(jù)失眠患者的數(shù)據(jù)來看，女性居多，男性通常都是沒心沒肺。而女人操勞家，照顧孩子和老人，加上工作，生活的壓力，很容易引起心里壓力或者神經(jīng)衰弱過大，自然會出現(xiàn)失眠的狀態(tài)。要隨時釋放壓力，只要讓自己放輕松，心里沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的，或者吃些治療失眠的食物，比如靈芝，它可以促進睡眠、補血氣，調節(jié)神經(jīng)、內分泌、免疫系統(tǒng)來進行調理相信對你的失眠情況會有很好的幫助。?

閉目入靜法?

洗漱完后躺在床上，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。?

睡眠誘導?

晚上很難入睡不妨聽聽平淡而有節(jié)律的音樂，比如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音，或音樂催眠音樂，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。?

睡前喝杯熱牛奶?

睡眠喝杯熱牛年，可以促進人腦分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處的喲。

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嚴重失眠易引發(fā)疾病

失眠并非直接有細菌或者病毒的疾病，也不純粹是由神經(jīng)系統(tǒng)器質性病所造成的癥狀，但嚴重的失眠常伴有精神疲乏，頭昏，頭痛，記憶力衰退，心慌多汗，情緒不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病態(tài)反應。久而久之，大腦興奮和抑制的正常節(jié)律會被打亂，會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能性疾病，如神經(jīng)衰弱等，部分人還會導致心身疾病的產生，如原發(fā)性高血壓，胃及十二指腸潰瘍病，支氣管哮喘，神經(jīng)性皮炎等。

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運動可以治療失眠

跑步等有氧代謝運動，可以使身體分泌大量的內啡肽，內啡肽起到了鎮(zhèn)定和松弛神經(jīng)的作用，此外運動鍛煉還能加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，并且還能促進體液，神經(jīng)的調節(jié)。堅持有氧運動可以幫助人舒緩壓力，緩解焦慮不安的情緒，而運動之后產生的疲勞感更容易讓人進入睡眠狀態(tài)，改善睡眠質量。