時間：2019-07-26 09:05:03 編輯：本站整理 171
三明治大家肯定都不陌生吧，很多人會選擇在早上的時候吃它，但是你了解三明治嗎？你知道它的產地是在哪里嗎？你知道三明治有幾種做法嗎？今天我們就一起來了解一下三明治吧。
三明治起源于英國。三明治是西方一種基本食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料而成， 吃法簡便，其歷史幾乎與面包一樣古老，但命名卻是13世紀的事情。 三明治本是英國東南部一個不大出名的小鎮，鎮上有位桑威奇伯爵約翰。蒙 塔古，他吃喝玩樂，嗜玩如命，整日廢寢忘食地玩橋牌。跟差很難服侍他的 飲食，干脆將肉、蛋、菜夾在面包片中，讓他拿在手上邊玩邊吃。蒙塔古伯 爵大喜，順口便將這種快餐叫作“三明治”，餓了就喊：“拿三明治來！” 其他玩客也學伯爵的樣子，省去進餐的工夫，保證玩事不間斷地進行。隨后 三明治名揚英倫三島，傳遍歐洲大陸。從此，夾餡面包片的食品，都被叫做 “三明治”。
1.制作三明治，最重要的就是食材要準備好，食材可以十分簡單也可以十分豐盛，之后就是準備面包，長面包或者吐司面包都可以。
2.三明治最誘人的地方，在于三明治有面包、蔬菜、肉類等各種食材，并且可以加入自己喜歡的調味醬或者芝士。
3.如果是制作涼的三明治，那么我們可以直接使用簡單的蔬菜，搭配超市中開袋即食的培根片或者方腸片即可。
4.如果我們喜歡把三明治制作的更加具有飽腹感，可以自行制作肉泥或者是其他的偏肉，配合一些其他食材，加入三明治，類似餡餅一樣的三明治。
5.如果是烹飪之后的食材，十分適合搭配芝士片進行制作，肉的熱量可以融化芝士，從而形成十分誘人的三明治模樣。
6.三明治最大的特點就是可以自由搭配食材，但是食材過多很容易導致食用不方便，也可以在制作時，使用長牙簽固定三明治，避免三明治散架。
1.黃瓜、胡蘿卜、生菜洗凈，然后將黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲加點鹽調味。并將雞蛋煎成圓形。
2.將一片面包片放在案板上，然后將黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞蛋鋪在面包片上。
3.然后再將一片面包放到菜和雞蛋上，上面可以放上生菜。
4.生菜放完后再蓋一片面包，然后用保鮮膜包住三明治，這樣一個三明治就做好了。
5.然后用同樣的方法做完剩余的幾個三明治，最后將保鮮膜撕開就可以享受美味了。
1.若要減少脂肪和熱量的攝入量? 很多蔬菜皆屬于天然的低熱量和無脂肪食物。多點一些生蔬菜、黃甜椒或酸黃瓜。 少用一些奶酪、培根和奶油調味品。 還可以要一些芥末醬或醋來代替蛋黃醬或油。
2.若要減少鈉的攝入量? 首先要限制諸如奶酪、培根、食鹽、芥末醬、蛋黃醬、墨西哥辣椒、橄欖和酸黃瓜等的食用量。? 同時在您的三明治上面佐以生菜、西紅柿、青椒和洋蔥等。? 也可以試一試用橄欖油與醋來代替您沙拉中的醬料。
3.若要增加纖維素的攝入量? 請務必在您的三明治或沙拉中多加上點蔬菜。
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