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            有哪些養(yǎng)胃的小技巧呢 養(yǎng)胃要常吃什么

            時間:2019-07-27 10:03:37 編輯:本站整理 160

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            胃是身體的一個主要的器官,如果胃不好了身體就會很快垮掉,所以我們在平常如何養(yǎng)胃呢,這是一個人們現(xiàn)在經(jīng)常會考慮的事情,不過不用擔(dān)心今天和小編一起來學(xué)習(xí)養(yǎng)胃小技巧吧。

            有哪些養(yǎng)胃的小技巧呢

            1. 自制健胃茶

            如果在充滿夜色或?yàn)M陽光的小陽臺上,沖泡一壺香茶慢慢地品嘗,既可增添情趣,又能養(yǎng)好你的胃,美化你的容顏,我想聰明的女人都不會拒絕。那么,茉莉花茶,四君子茶都是你較好的選擇。

            2.飯前喝湯養(yǎng)胃

            若在餐前20分鐘左右喝幾口湯,就等于給消化道加點(diǎn)“潤滑劑”,這樣可使食物能順利消化和吸收,防止干硬食物刺激消化道黏膜,更能控制胃液的分泌,以減少胃炎等疾病的發(fā)生。盡管在餐前喝湯,有利于健康,但并非喝得越多就越好,因此,喝湯也得因時間而異,一般早餐前可適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍胁秃屯聿颓皠t以半碗湯為宜,進(jìn)餐時也可喝少量湯,但切忌“狂喝”,以免給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。

            3.做到饑飽均勻

            胃部消化不良必然會引起胃部不適。所以平時飲食要有規(guī)律,不要饑一頓,飽一頓。另外,要避免狼吞虎咽,更不要過飽,吃七、八分飽為宜。

            4.多做養(yǎng)胃操

            仰臥式養(yǎng)胃操,方法為:兩腿伸直,兩臂貼著軀干,吸氣收小腹,屈兩膝,向兩側(cè)伸開兩臂,呼氣時就伸直兩腿,并攏雙膀,最后將兩臂貼近軀干,每次重復(fù)6~8遍,一個月后,就會有成效。

            有哪些養(yǎng)胃的小技巧呢 養(yǎng)胃要常吃什么

            養(yǎng)胃要常吃什么

            1、牛奶

            首先牛奶是一種比較好的選擇的,因?yàn)榕D汤锩婧泻茇S富的營養(yǎng)的,是可以養(yǎng)胃的,所以,對于一些胃不好的人,可以多喝一點(diǎn)牛奶的。

            2、粥類

            對于胃不好的人,粥類的食物也是一種很好的選擇的,可以在粥里面放入一些花生和白糖的,那么樣會更好一點(diǎn)的。

            3、湯水

            除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,那就是湯。

            4、蘋果

            蘋果是一種很常見的水果的,是可以補(bǔ)氣養(yǎng)胃的,大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)的,希望大家能夠注意。

            5、菠菜

            味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。

            6、桂圓

            “食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

            7、山藥

            隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。

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            胃不好的人要忌口什么

            其一:油炸食品

            不管是大人還是小孩兒,面對油炸過的金黃金黃的食物總是會不由自主的大量食用。可這些食物中含有非常多的油脂和脂肪,一旦進(jìn)入胃部,會給消化帶來極大的麻煩。

            其二:滾燙食物

            長輩們從小的時候,就開始教育我們吃飯要趁熱吃,以至于很多人不等食物放涼,就開始狼吞虎咽起來。不但口腔黏膜無法忍受滾燙的熱水、熱食,就連胃黏膜,一旦過度接觸50~60℃的溫度,也會被燙傷。

            其三:生的蔬菜

            雖然大多數(shù)人都喜愛吃煮熟的食物,不管是吃肉食,還是吃蔬菜,都會細(xì)心的烹調(diào)好。但也不乏喜歡吃生食的人,可是這種習(xí)慣卻對腸胃有著極大的不利之處。

            其四:腌熏食物

            腌制、熏烤的食物,卻含有太多的亞硝酸鹽,如果大量攝入胃里,轉(zhuǎn)化成為亞硝胺類化合物,會使得胃部容易發(fā)生癌變。

            有哪些養(yǎng)胃的小技巧呢 養(yǎng)胃要常吃什么

            胃不好的常見幾種表現(xiàn)

            1、時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感,且時輕時重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

            2、飯后腹部脹痛,常有惡心、嘔吐,偶可嘔血,過去有胃病史近來加重,或過去無胃病近期才出現(xiàn),且伴有貧血、消瘦、不思飲食,在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕,因?yàn)橛锌赡苁俏赴?/p>

            3、經(jīng)常在飯后2小時左右出現(xiàn)胃痛,甚至半夜疼醒,吃點(diǎn)東西可以緩解,常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作,疼痛在上腹偏右,有節(jié)律。這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

            4、飯后上中腹痛,或有惡心、嘔吐、積食感,病的時間可能已經(jīng)很長;疼痛有規(guī)律,如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。

            5、飯后立即腹瀉,吃一頓瀉一次,稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時而腹瀉時而便秘,腹瀉時為水樣,便秘時黏液較多,有時腹脹有便意而上廁所又無大便,數(shù)年不見消瘦。這種癥狀,以過敏性腸炎的可能性較大。

            6、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉,可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

            7、噯氣但不反酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎,特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

            標(biāo)簽:養(yǎng)胃健康

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