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            空心菜熱量是多少 吃空心菜可以減肥嗎

            時間:2019-08-05 09:28:29 編輯:5號網-wsy 195

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            空心菜的熱量非常低,對于有著減肥需求的人們來說是可以多吃一些的,而且空心菜不僅熱量低,還有著排毒的作用,所以對身體是非常好的。

            空心菜熱量是多少

            空心菜的營養比較全面,但是它所含有的熱量是很低的,每100克空心菜中所含有的熱量大概在20大卡,吃空心菜不會造成任何的脂肪堆積,不會形成熱量堆積,更不會導致肥胖,還有助于減肥。

            在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的,除此之外還有各類維生素,比如維生素b,維生素c,維生素a等,都是非常豐富的。選擇吃空心菜來補充維生素非常的管用;不僅如此,空心菜還可以幫助調整腸道,促進消化,有些人經常會出現便秘,消化不是很好,那么吃一些空心菜的話會讓大便更加的通暢。

            空心菜熱量是多少 吃空心菜可以減肥嗎

            吃空心菜可以減肥嗎

            可以。

            空心菜熱量低,而且含有比較豐富的膳食纖維,維生素C、葉綠素等成分,能起到比較好的排毒效果,對于減肥是有幫助的。

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            空心菜為什么能減肥

            1、空心菜的熱量和脂肪含量很低,每100克空心菜可食用部分含有的熱量只有20大卡左右,脂肪含量是0.3克,而且飽腹感也是比較強的,適合減肥期間食用。

            2、空心菜中含葉綠素豐富,能中和體內堆積的毒素,并將其排出體外,再加上含有的纖維素,能排出腸道內的毒素,刺激腸道蠕動,促進排便,對于減肥都是有幫助的。

            3、空心菜含煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,具有降脂減肥的功效,血脂較高的患者在食用空心菜的同時要減少肉類食物的攝入,以免達不到降脂的效果。

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            空心菜怎么做好吃

            主料:空心菜

            調料:老姜(適量)大蒜(適量)鹽(適量)醬油(適量)醋(適量)白糖(適量)雞精(適量)辣椒油(適量)花椒面(適量)麻油(適量)小蔥(適量)

            制作過程:

            1、大蒜洗凈、搗成蒜蓉。老姜洗凈拍碎。小蔥洗凈、切成蔥花。

            2、將所有調料加入碗中拌勻。

            3、空心菜折好、洗凈,放入開水中煮熟(約10秒)。

            4、撈出后立刻用直飲水沖涼,并抖散。這個步驟可以讓空心菜保持鮮嫩的顏色。

            5、裝入盤中,淋上調料,拌勻即可。

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