時間：2019-08-16 15:02:50 編輯：本站整理 801
很多人為了減肥于是選擇不吃米飯，但是米飯的熱量到底怎么樣呢，米飯的熱量真的很高嗎，米飯和饅頭哪個熱量高呢，今天就一起來看看吧！
1、米飯：
在平時的生活當中，100克左右的大米能夠制作成200克左右的米飯，主要是因為大米有一定的吸水性，而且大約是70%左右，所以煮熟之后的米飯熱量被大大降低了，就相當于100克左右的米飯，熱量在116千卡。
2、饅頭：
其實在蒸制饅頭的過程中肯定會吸收掉一些水分，但是饅頭的心水料沒有米飯那樣多，大約會吸附44%左右的水分，經過實驗測定100克左右的饅頭熱量大約是236千卡。
米飯屬于碳水化合物，吃多了會長胖的。所以要多吃蔬菜，少吃主食，一頓飯一兩到二兩主食就可以了。
意見建議:
對于一個正常人來說，多吃就會長胖的。只有個別吸收不良的，才會怎么吃也不胖的。建議你如果想保持身材的話，還是控制飲食加運動最好。
米飯的熱量：115大卡/100克，用普通的家庭小碗盛
大半碗米飯，大約是180克，熱量大約是156大卡
一平碗米飯，大約是200克，熱量220大卡
一滿碗米飯（裝滿了，還有點冒尖）。大約是220克，熱量253大卡。
不建議吃了，已經有很多的細菌微生物了，吃了對身體也沒有好處，反而還會拉肚子。?
1、米飯變壞變餿,是由于金黃色葡萄球菌或蠟樣芽孢桿菌及其它腐敗細菌在剩下的米飯上大量生長繁殖所造成的。?
2、金黃色葡萄球菌和蠟樣芽孢桿菌在攝氏32-37℃溫度下繁殖最快.這兩種細菌在繁殖過程中還能產生腸毒素。?
3、人吃了含有腸毒素的餿米飯就會引起食物中毒.這種食物中毒潛伏期短,一般1-5小時,中毒癥狀主要有惡心、反復嘔吐、腹瀉等，有的還有頭暈、頭痛、發低燒等。?
4、米飯變質以后是不能再吃的，變質就說明米飯壞掉了，出現發酸或者變餿等多種不良狀況，變質以后的米飯中會有多種細菌存在，人們如果再接著食用，不但會感覺味道特別不好，還會讓這些細菌進入身體內部，引發腹痛或者腹瀉等多種疾病。
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