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米飯有營(yíng)養(yǎng)嗎米飯是重要的主食

時(shí)間：2019-08-17 10:40:10 編輯：本站整理 124

米飯不吃是不行的，有的人為了減肥選擇不吃米飯，其實(shí)米飯并沒有多大的熱量，只是碳水化合物比較多，米飯的營(yíng)養(yǎng)究竟是多少，今天我們就來一起看看吧！

米飯有營(yíng)養(yǎng)嗎

有。

白米飯就是煮熟后的大米。大米含有的維生素B比較豐富，還含有大量的碳水化合物，人一天所需總熱能的50%~60%就是來自于碳水化合物。另外，白米飯還含有6%～8%的蛋白質(zhì)，如果每天吃250克大米煮成的飯，也就是5兩米飯，就能攝取20克左右的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于每天所需蛋白質(zhì)的1/3。

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米飯和面食哪個(gè)容易胖

1、米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。

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2、從營(yíng)養(yǎng)成分看，面食比米飯利于減肥，但是關(guān)鍵要看進(jìn)食的分量。就相同重量的米、面或粉條來說，它們?cè)谌梭w內(nèi)產(chǎn)生的總熱量是相同的，營(yíng)養(yǎng)素的含量差別也不是很大，也就是說，面粉內(nèi)并不存在一種比大米更容易使人發(fā)胖的因素。

3、100克的饅頭大約有236千卡的熱量。一小碗（100克）的米飯大約有116千卡的熱量。而100克熟面條的熱量大約是110千卡。

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炒米飯熱量高嗎

我知道大家都想變瘦，小編也想。我告訴大家一個(gè)小事，你們知道你們最迷人的樣子是什么樣的嗎?是向我小編問問題的時(shí)候。所以小編很樂意回答大家的問題。我告訴你們，炒米飯熱量很高，因?yàn)樗浅吹?。如果你正在處于減肥期間，請(qǐng)不要多吃炒米飯兒。其實(shí)大家想要減肥的心，我明白。但是減肥不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持和運(yùn)動(dòng)。

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怎么吃主食不會(huì)發(fā)胖

論是吃米飯還是吃面食，其實(shí)只要控制好食用的量，并且注意搭配，都不會(huì)引起肥胖，吃米飯的人群還好，不會(huì)大量的直接攝入米飯，通常會(huì)搭配很多配菜一起食用，建議食用米飯的以蔬菜為主要配菜，食用面食的人群平時(shí)很少食用配菜，建議更改飲食習(xí)慣，平時(shí)也多攝入蔬菜。