時間：2019-08-22 14:26:30 編輯：5號網-wsy 8888
蛙泳在眾多的泳姿中算比較累的一種，它需要掌握良好的換氣和蹬腿技術，才能在游的時候更加的游刃有余，下面就一起來學習下蛙泳怎么換氣會比較輕松吧。
1.動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。如果不記時間，游蛙泳時可以適當放慢速度，當身體和手伸直時，可以借助蹬腿的力向前滑一小段距離。
2.一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁劃水，頻率快了反而導致動作不協調。所以首先動作要一下一下做好，動作標準了后，人自然不會下沉，換氣就不會覺得困難了。
1.呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣占用空間，導致出水的時候，吸的氧氣不足。用嘴吸氣，并不是鼓起腮幫儲存氣體，也不是用吞咽動作把氣吞進肚子里，而是張開嘴巴，自然吸氣，跟跑長跑的時候張嘴吸氣是一樣的。
2.身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那么嘴巴也可以幫忙排氣。
3.不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去(嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用)，需要比較長的時間，這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
游泳在水里的換氣(憋氣)技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
1、降低呼吸速率
慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長的時間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會，時間短，為了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累。
2、降低動作頻率
適當降低一下動作頻率，劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快，一個僅接著一個的話，無論怎么游都很累。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。