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            玉米粥熱量 玉米粥減肥可以吃嗎

            時間:2019-12-26 08:29:03 編輯:5號網-wsy 109

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            玉米粥是十分適合減肥人士吃的,玉米粥里面的熱量極低,對于有減肥需求的人們來說,其實可以偶爾用玉米粥來替代主食,下面一起來了解下玉米粥的熱量吧。

            玉米粥熱量

            100克的玉米粥所含有的熱量大約為38大卡,這個熱量值只占到了一個成年人一天總熱量的百分之一。一般一個大小適中的碗大概能裝300克左右的玉米粥,那么它所含有的熱量就是115大卡了。

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            玉米粥減肥可以吃嗎

            可以吃。

            很多減肥的人喜歡把粥品作為主食來食用。玉米粥這些年由于其營養價值高,逐漸受到了人們的喜愛。那么減肥的人群是否適合喝玉米粥呢?我們一起看下。玉米粥里面含有粗纖維,還含有礦物質以及維生素,所以我們喝玉米粥的話,是不會導致我們發胖的,經常喝玉米粥還能起到幫助我們預防便秘、防止動脈硬化等作用,所以是比較適合減肥人士食用的。

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            玉米粥為什么可以減肥

            1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,促進機體廢物的排除,如果用玉米煮粥,本來粥就有清腸通便的作用,吃玉米粥對于減肥的效果是有很大幫助的。

            2、玉米算是粗糧的一種,它跟番薯同類,飽腹感很強,而且低脂肪,同時又能補充一些身體所需的營養物質,如果在中午時段食用玉米粥,減肥效果更佳,這樣更有利于消化,體內的脂肪就會得到燃燒,愛美的女生不用擔心會引起肥胖。

            3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,淀粉在胃里停留的時間較長而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,玉米是美容和減肥食物最佳伴侶,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會增肥,反而有減肥的功效。

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            玉米粥的做法

            1 玉米面100克,黃豆粉15克

            將水煮沸,倒入準備好的玉面面以及黃豆粉,熬制成粥,溫熱時食用。

            2 玉米粉,牛奶,雞蛋,白糖,蜂蜜

            取玉米粉60克混入適量牛奶攪拌成糊狀,接著倒入煮開的水腫,輔以攪拌。接下來用 文火煮5分鐘左右,把打散的雞蛋淋在粥里,同樣是一邊攪拌一邊倒,等熟了之后就 可以關火了。最后就是在粥溫熱的時候放入少許的白糖或者蜂蜜,就可以食用了。

            3 甜玉米兩根,大米100克,糯米30克。

            先把玉米剝成一粒一粒的,然后放入攪拌機中進行攪拌,水以沒過玉米粒為佳,成糊狀之后倒入鍋中,接著加入比玉米糊多兩倍的水,倒入大米。小火煮半個小時之后再燜40分鐘就可以吃了。

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