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時(shí)間：2020-02-11 11:36:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 88
涼拌粉皮是一種很受歡迎的小吃，粉皮在一般市場(chǎng)其實(shí)都有賣(mài)的，買(mǎi)回家之后用自己喜歡的調(diào)料拌完就可以吃了，下面一起來(lái)學(xué)學(xué)涼拌粉皮的做法吧。
原料：粉皮、紅椒、黃瓜、木耳、胡蘿卜。
調(diào)料：糖、生抽、醋、姜末、蒜末、成都豆瓣醬、蔥末、麻油。
制作步驟：
1、首先將蔥末、蒜末、姜末、生抽、醋、糖、成都豆瓣醬各適量放入調(diào)料碗中，然后向碗里倒入麻油，涼拌粉皮的調(diào)味汁就做好了。
2、將粉皮洗一下，洗過(guò)后先用涼開(kāi)水過(guò)一下，再把粉皮切成條狀，或者塊狀也行，取決于自己的洗好。
3、胡蘿卜和紅椒洗干凈，然后切成絲，用開(kāi)水將它們焯過(guò)，再將黃瓜削去皮切成絲。將黑木耳放在盆里用溫水泡發(fā)、洗凈，然后用開(kāi)水焯過(guò)以后切絲。最后將以上材料放入盤(pán)中，澆上調(diào)味汁，翻拌均勻即可。
可以稍微少吃一點(diǎn)點(diǎn)。
涼拌粉皮在用料上也很簡(jiǎn)單且健康，粉皮一般都是有大米制作而成，同時(shí)添加的也多為粗糧，或者是一些豆類食品。這些食材對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都是健康的，所以孕婦可以使用涼拌粉皮。但是建議孕婦一次性不要食用過(guò)多，畢竟涼拌屬于較為含量的菜式，吃多了對(duì)胎兒會(huì)有影響。
1、粉皮主要營(yíng)養(yǎng)成分為碳水化合物，還含有少量蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，具有柔潤(rùn)嫩滑、口感筋道等特點(diǎn)。
2、粉皮含有許多構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，能夠儲(chǔ)存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維，節(jié)約蛋白質(zhì)，還能解毒和增強(qiáng)腸道功能。
3、粉皮里富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
如果消化能力不好的人盡量少食用粉皮，因?yàn)榉燮ば枰欢ǖ南芰Γ绻秤眠^(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃脹的現(xiàn)象。
粉皮適用的人群比較廣，適宜出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花的人群食用。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群也適合食用粉皮。
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