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時(shí)間：2020-02-25 12:04:44 編輯：本站整理 60
在我們平時(shí)生活中，有很多人減肥的時(shí)候都會(huì)吃水煮蛋，低熱量飲食是可以在短期內(nèi)快速瘦身的，減肥用的水煮蛋是很多人會(huì)吃的。
減肥用的水煮蛋清水煮5分鐘比較好。 蛋白質(zhì)的消化時(shí)間一般在1個(gè)小時(shí)到3個(gè)小時(shí)左右，煮的時(shí)間越長(zhǎng)，蛋白質(zhì)變性越嚴(yán)重，越不易消化，因此雞蛋煮的時(shí)間越短越營(yíng)養(yǎng)，但是煮至?xí)r間短于5分鐘的雞蛋還沒(méi)有怎么成型，易消化吸收，因此煮5分鐘的雞蛋比較好。
水煮蛋減肥法是用水煮蛋和水果、蔬菜、無(wú)糖黑咖啡等一些低脂，低糖的食物代替正常的主食，具有減少熱量攝入的作用，因此食用可以有減肥的作用。
雖然網(wǎng)上吹得這么神奇，其實(shí)水煮蛋減肥法也是節(jié)食減肥的一種。但是雞蛋的蛋白質(zhì)含量很多，再添加一些含纖維素的蔬果，對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，減肥效果相對(duì)較快。但無(wú)論怎樣，營(yíng)養(yǎng)還是不夠均衡，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持是不好的。實(shí)施方法：早餐吃煮雞蛋和一杯不加糖、不加奶的咖啡。黑咖啡也是可以減肥的飲品，這樣就能自然地減輕體重。中午吃點(diǎn)蔬菜，但不要吃米飯。晚上，吃一些蔬菜和水煮蛋，通過(guò)這樣來(lái)達(dá)到減肥的效果。雖然營(yíng)養(yǎng)方面還可以，但這種單一的飲食會(huì)讓你的身體渴望吃肉。所以減肥結(jié)束后，可能會(huì)很難控制自己的食欲，會(huì)吃得更多，這樣就會(huì)產(chǎn)生巨大的反彈。因此在你使用水煮蛋減肥法之前，你需要考慮清楚。此外，這種飲食方式會(huì)使你的身體無(wú)法吸收各種營(yíng)養(yǎng)，這可能會(huì)導(dǎo)致心悸、失眠等問(wèn)題。黑咖啡在空腹喝會(huì)傷胃，而且也會(huì)影響睡眠。兒在這種飲食中，你不能吃含糖的食物，也不能吃肉，可能胃會(huì)覺(jué)得難受。所以，中午你可以適當(dāng)吃一些白肉，比如雞肉，這樣會(huì)增加飽腹感和營(yíng)養(yǎng)，改變蔬菜的搭配也能豐富你的飲食。如果有嚴(yán)重的身體反應(yīng)，立即停止使用這種減肥方法。在短時(shí)間內(nèi)減少你的食物來(lái)減肥，即使你更快地瘦下來(lái)，也會(huì)在你恢復(fù)了飲食后很快反彈回來(lái)。另外，如果每天吃三個(gè)雞蛋，每天攝入的膽固醇就超標(biāo)了，這是正常水平的三倍，所以高膽固醇的人不要使用這種方法減肥。
1、對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的人群不能食用水煮蛋減肥，因?yàn)殡u蛋中的主要成分都是蛋白質(zhì)，因此食用會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的情況。
2、對(duì)于腦力勞動(dòng)者或者學(xué)生而言，不建議只食用水煮蛋減肥，因?yàn)榇竽X只能由葡萄糖進(jìn)行供能，因此只食用水煮蛋會(huì)導(dǎo)致大腦不清晰，不利于工作或?qū)W習(xí)。
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