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            有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎 有氧做久了會掉肌肉嗎

            時間:2020-02-27 15:44:35 編輯:本站整理 102

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            一個很瘦很瘦的人絕對沒有有肌肉線條的人好看,那么有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎,有氧做久了會掉肌肉嗎,下面一起來看看吧。

            有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎?

            如果有氧的時間合理是不會導(dǎo)致肌肉分解的,但是在無氧后如果進行長時間的有氧運動會導(dǎo)致身體分泌抑制肌肉合成的激素,長時間的有氧運動也會導(dǎo)致肌肉被分解,所以避免無氧后長時間的有氧運動就可以避免肌肉分解,當(dāng)然抑制的作用是無法避免的。

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            有氧做久了會掉肌肉嗎

            可能會,由于有氧運動主要對于肌肉的耐力進行增強,肌耐力和肌肉爆發(fā)力屬于此消彼長的關(guān)系,所以當(dāng)肌耐力增強時,肌力量會下降,那么肌肉量就會下降。?

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            健身后在跑步會掉肌肉嗎

            通常來說是不會的,除非你在健身結(jié)束后進行大強度無氧跑步訓(xùn)練。 如果你需要肌肉恢復(fù)出色,那么你可以隔一天在進行跑步,這樣能給肌糖原時間恢復(fù)。 若是想要獲得優(yōu)秀的減脂效果,那么你可以在健身結(jié)束后立即進行有氧跑步,力量訓(xùn)練消耗了部分糖原,能給更早的動用脂肪來供能。

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            增肌吃雞蛋好還是蛋白粉好

            蛋白粉更好。 雞蛋和蛋白粉各有好處,我們應(yīng)當(dāng)都要攝取。 全靠天然食物獲得足夠的蛋白質(zhì)是很困難的,加上鍛煉日的大消耗量運動,一天需要攝入一兩百克的蛋白質(zhì)。等于一天需要攝入幾十個的雞蛋,相信正常人一天也吃不下這么多,所以蛋白粉絕對是很好的選擇。

            標(biāo)簽:肌肉有氧運動

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