時間：2020-05-26 16:06:59 編輯：本站整理 34
臂力器的鍛煉對于很少鍛煉的人來說作用還是很大的，臂力器可以練到多處肌肉位置，那么臂力器可以鍛煉胸肌嗎，下面一起來看看吧。
臂肌、胸肌的鍛煉使用臂力器是很不錯的選擇，具有簡單、方便和見效快的優勢。在購買臂力器的時候，可以根據自己力量的大小來選擇不同級別的臂力器，通過逐步的鍛煉來提升自己臂部的力量后再更換更高級別的臂力器。
1、用臂力器鍛煉，要將兩個手臂彎曲，在頸部后面用力彎曲彈簧;
2、只手臂向前或者是向上彎曲彈簧，之后再放松;
3、兩只手臂握緊臂力器的兩端 ，向胸前靠攏，使彈簧彎曲后再伸直，反復重復這個動作;
4、腳分開站直，保持兩腳與兩肩同寬，之后右手臂彎曲，用左右彎曲彈簧;之后兩手交換做這個動作;
5、只手臂向身后的方向彎曲彈簧，之后向下伸直彎曲臂力器彈簧;
6、些動作在完成的時候追求的是數量，切記蠻橫用力
正規廠家，60kg最大當然也有其他小廠產品虛標力為度80kg起最多和正規廠家的60kg相當，有的甚至還沒有60kg的重，弄個幾十下立即原形畢露。
臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個級別，不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛煉手臂肌肉，應循序漸進，普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適。
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