時間：2020-05-26 17:07:09 編輯：本站整理 6
木瓜西米露是夏季很好吃的甜品，放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒，口感會更好，而且木瓜也是比較好吃的水果，喜歡吃木瓜西米露的人可以看看下面的做法吧。
食材：木瓜半個、西米30克、蜂蜜適量
1、煮開后準備倒入西米，要邊倒邊攪拌
2、小火煮3-4分鐘后，關(guān)火蓋上蓋子燜10分
3、0分鐘后，西米成半透明。把西米攪散開來，繼續(xù)煮3-4分鐘關(guān)火，燜10分鐘，把西米撈出，過涼
4、瓜加適量水一起放入鍋里，煮兩分鐘，關(guān)火，倒入西米即可食用
5、冰糖或者蜂蜜都可以
1、西米：西米主要的營養(yǎng)成分是淀粉，它是來源于西谷椰樹，經(jīng)過不同的加工而成。淀粉可以在體內(nèi)分解為葡萄糖，因此可以為人體提供熱量。所以在身體缺乏熱量的情況下，可以吃一碗木瓜西米露。
2、木瓜：木瓜是很有營養(yǎng)的一種水果，里面含有糖分、蛋白質(zhì)等成分，這些都是一般水果都含有的。此外，木瓜中還含有胡蘿卜素、維生素等多種元素，維生素可以提高身體的免疫能力，而且可以改善皮膚，達到滋潤養(yǎng)顏的效果。
3、牛奶：大家都知道，牛奶是一樣非常有營養(yǎng)而且受到大家歡迎的營養(yǎng)品，牛奶中含有豐富乳蛋白、脂肪和鈣等多種元素，牛奶的營養(yǎng)價值豐富，能夠為人體提供多種營養(yǎng)價值。
木瓜西米露熱量(以100克可食部分計)是45大卡(188千焦)，單位熱量較低。每100克木瓜西米露的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
西米露是淀粉類食物西米制成的，它的本質(zhì)在加工中就有所改變，使西米露的熱量不會太高，但是不能多吃，吃多了也還是會引起人體發(fā)胖。再就是西米露一般和奶茶一起食用。而奶茶又是高熱量的食物，搭配著奶茶，不管你和多少，都是會發(fā)胖的。
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