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時間：2018-12-24 14:21:43 編輯：本站整理 2988
俯臥撐不能鍛煉腹肌，很多指望俯臥撐練出腹肌的人可能要失望了，鍛煉腹肌可以依靠別的運(yùn)動哦。
俯臥撐是一種很簡單易做的健身方式，一般我們都知道俯臥撐能強(qiáng)化胸肌、手臂和腹肌，但是對俯臥撐加強(qiáng)核心力量卻不一定了解。在健身房里臥推可以推起大重量的人，不一定一次能做多少標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可見俯臥撐對于核心力量的加強(qiáng)是非常顯著的。
現(xiàn)代社會腹肌也是一個很重要的審美標(biāo)準(zhǔn)，許多人都追求腹肌，其實(shí)腹肌不僅僅是的標(biāo)志，還可增強(qiáng)體力，在一定程度上預(yù)防肥胖，使人不容易出現(xiàn)小肚子。男性與女性在生理上的差別導(dǎo)致兩者在練腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均適用，有些則比較適合女性。
單靠做俯臥撐能練出腹肌嗎?這個問題其實(shí)俯臥撐很難練出腹肌，只不過俯臥撐是練習(xí)上半身最好的運(yùn)動，他們可以完善的你的體型，做塑性是不錯的效果，增加體能提升也有一定的幫助作用。
按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。
1.高姿俯臥撐是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2.中姿俯臥撐
(又稱標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳和手都在一個水平面上。
3.低姿俯臥撐
是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
說到減肥效果，這恐怕是MM們最關(guān)心的問題啦!很多MM都有運(yùn)動減肥失敗的經(jīng)歷，這心理陰影面積也是夠大的，那么跪式俯臥撐減肥效果好嗎?MM們應(yīng)該怎樣練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)更好的減肥效果?MM不妨聽聽媽網(wǎng)百科怎么說。
跪式俯臥撐可以達(dá)到減肥效果，但效果的好壞還需要看MM們有無堅持!一方面，跪式俯臥撐的確可以鍛煉手臂和胸部肌肉，消除脂肪，讓身體曲線更健美緊實(shí);另一方面，跪式俯臥撐也需要保證足夠的運(yùn)動量，才可以提高身體的代謝率，從而實(shí)現(xiàn)更好的減肥效果。
此外，如果MM想要達(dá)到快速加肥目的，不妨在練習(xí)跪式俯臥撐的同時進(jìn)行其他運(yùn)動減肥項(xiàng)目，比如慢跑、游泳等，同時做到合理飲食，長此以外，想不瘦都難!
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