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健身吃香蕉有什么好處？香蕉對健身有什么好處？

時間：2016-08-11 09:24:03 編輯：5號網(wǎng)-lj 2428

經(jīng)常去健身房的朋友會經(jīng)常看到一些健身人士吃香蕉，為什么健身的人愛吃香蕉呢，是個人愛好還是健身吃香蕉有什么作用呢，其實健身吃香蕉對于體能的補(bǔ)充、與后續(xù)營養(yǎng)的補(bǔ)充都有較大的幫助，甚至可以代替晚上的主食，對于正在減肥的朋友們是不錯的選擇。

健身吃香蕉有什么好處？香蕉對健身有什么好處？

健身為什么吃香蕉

香蕉是一種比較受大眾歡迎的水果，應(yīng)該說香蕉是一種懶人水果，吃起來比較方便。很多女生平時會以香蕉代替正餐來節(jié)食減肥，現(xiàn)在也有越來越多的女生開始健身了，她們在健身期間也會非常喜歡吃“香蕉餐”，而且也收獲了很多好處。那么，為什么健身要吃香蕉呢？或者說為什么節(jié)食減肥要吃香蕉？健身吃香蕉又有什么好處呢？

1、補(bǔ)充能量

現(xiàn)在很多上班族因為工作時間的限制，基本上都是每天下午下班之后去健身，這個時候去健身其實消耗能量也是比較高的，但是健身之后一般時間就比較晚了，大家基本上都是回家準(zhǔn)備休息了，所以一般都不會再吃什么主食，這樣其實人體是受不了的，因為健身期間消耗比較大。所以很多人在晚上健身回家之后吃些香蕉補(bǔ)充一些能量，就剛剛好。

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2、高纖維素

既然我們健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易發(fā)胖，那么晚上吃香蕉就不會發(fā)胖嗎？是的，晚上吃香蕉沒有那么容易發(fā)胖，因為香蕉雖然是水果當(dāng)中熱量比較高的一種的，但是香蕉也含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)人體排泄；再就是香蕉含有多種微量元素，特別是鉀和磷，都是對心臟非常好的元素；還有香蕉也含有一部分蛋白質(zhì)，所以非常適合健身之后吃。

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3、代替主食

上面說到了香蕉含有大量的纖維素和各種微量元素、還有蛋白質(zhì)，還有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，這種吃法其實也算是比較健康的，如果自己比較適應(yīng)的。但是不能一日三餐都用香蕉來代替，因為人的脾胃也會受不了的，畢竟香蕉是一種涼性的水果。

健身吃香蕉有什么好處

相信喜歡吃香蕉的女生都有一個經(jīng)歷，就是拿香蕉代替主食來做減肥餐。很多女生健身的時候也會吃些香蕉，有人會說，香蕉熱量這么高，健身的時候吃會不會不好呢？那么，健身的時候吃香蕉到底有什么好處呢？

1、可以補(bǔ)充能量

其實多數(shù)上班族都是晚上下班之后去健身，不論健身之前有沒有吃晚飯，由于健身過程中會消耗很多能量，所以很多人健身結(jié)束之后都會有饑餓感，于是很多女生晚上健身之后會吃一些香蕉，其實這是一個比較好的辦法。因為即便香蕉的熱量比較高，但是相對于很多主食而言，香蕉的熱量算很低了。

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2、營養(yǎng)價值很高

健身之后吃香蕉不僅僅可以補(bǔ)充能量，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。香蕉雖然是水果當(dāng)中熱量比較高的一種，但是綜合所有事物種類而言，香蕉算是一種低熱量高營養(yǎng)的食物。首先，香蕉含有大量的鈣、磷、鉀等的微量元素，這些微量元素有的對心臟比較好，有的可以防癌等等；還有香蕉含有大量的纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道蠕動，可以幫助排泄；香蕉也含有一些蛋白質(zhì)，健身之后吃可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

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3、香蕉代替晚餐

很多人會選擇一天吃兩餐，其實這也是一種比較健康的吃法，當(dāng)然不是說吃三餐就不好，如果適應(yīng)一天吃兩餐也是可以的。然后晚上比較餓的話，可以吃一些水果，比如香蕉，以香蕉代替晚餐的吃法其實也是比較健康的。當(dāng)然，如果是在健身期間，建議健身之前兩小時要吃正餐，不然健身期間的消耗太大，不吃主食人體會扛不住的。

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