時間：2020-09-29 11:24:04 編輯：本站整理 4
餅干有膳食纖維，具有很強的持水性，能增加人們的飽腹感，代餐餅干是現(xiàn)在很火的一個減肥食物，雖然可以減肥，但餅干不是什么好東西，還是不要吃多。
正確食用代餐餅干的確可以起到一定的減重效果，代餐餅干中含有高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低精制碳水化合物，在減肥期間食用是有一定的作用的。其減肥原理是用低熱量取代高熱量的方式幫助你瘦身 就是簡單舉個例子 你一天要攝取1000卡的熱量 每天排400卡 剩下的600就變成了脂肪 但是餅干的熱量是300，每天排400熱量 那么-100就是你減脂肪。 從理論上講，代餐餅干的底線是能完全滿足膳食營養(yǎng)素參考攝入量中對應(yīng)人群的營養(yǎng)需求。但是，當(dāng)前市場上代餐餅干和普通餅干是可以劃等號的，因為還沒有一款代餐餅干能滿足這個要求。 而且如果您把希望全部寄托在代餐餅干身上，并且不合理的食用代餐產(chǎn)品，有可能讓您的身體出現(xiàn)一些健康隱患。
1、代餐餅干與普通餅干的主要區(qū)別就是含有更多的膳食纖維，這些膳食纖維來源于麥麩、豆類的豆皮、無水蔬菜當(dāng)中。
2、代餐餅干一般無油無糖(甜味劑)，面粉由精加工得來的小麥粉改為熱量更低的全麥粉。
3、餅干類飽腹感相比主食略差，為此代餐餅干通常需要添加魔芋粉來增強飽腹感。
1、沒有什么副作用，但如果有的牌子的餅干為了讓你看起來減肥效果好點的話加點兒什么東西那就不好說了。其實代餐餅干的熱量真心不低，跟普通餅干差不多，所謂的增加飽腹感其實作用也不太大，還不如吃果凍。
2、代餐餅干有著三個問題：營養(yǎng)不均衡、油脂過高和鈉含量超標(biāo)。代餐餅干中含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉、谷物、薯類甚至是脫水蔬菜，但是，經(jīng)過人工加工處理后，餅干中的原材料的營養(yǎng)已經(jīng)流失不少。
3、餅干中也含有少量的反式脂肪酸，雖然，按照衛(wèi)生部在2013年實施的《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》中規(guī)定，如食品配料含有或生產(chǎn)過程中使用了氫化和(或)部分氫化油脂，且反式脂肪酸含量≤0.3g/100g時，可標(biāo)示為“0”。但是，并不能代表這些產(chǎn)品中沒有反式脂肪酸。
1、代餐食品能夠延長胃的消化時間，從而產(chǎn)生飽腹感，但代餐食品的營養(yǎng)元素含量往往不均衡，維生素、礦物質(zhì)等也非常有限，長時間食用會給人體的健康帶來不良影響。使用代餐食品時，必須保證必要的蛋白質(zhì)和維生素，達(dá)到“減脂肪不減肌肉”。
2、在食用代餐食品期間也要注意多補充水分，每天至少喝2000cc的水，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補充更為重要。
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